Vinyasa Krama

Yoga é integração!

2012-01-29T08:05:00.001-08:00

Diga não aos agrotóxicos!

2012-01-26T13:09:00.000-08:00

Diga sim apenas aos orgânicos, assim acabamos com esse assassinato em massa realizado pelos grandes produtores que não seguem nenhum dos yamas (código de conduta yóguica): ahimsa (não-violência), satya (veracidade), asteya (honestidade), arvajan (retidão), sauchan (pureza de pensamentos, emoções, ações).

Hari OM!

Yoga para Gestantes e Pós-parto

2012-01-22T09:26:00.001-08:00

Aulas de Hatha Yoga para Gestantes e Pós-parto.
Consciência da Respiração
Consciência corporal
Preparação para o parto

Com o objetivo de reduzir o estresse e a ansiedade;
Manter o corpo e a mente saudáveis;
Trabalhar força e flexibilidade;
Preparar a mãe para a chegada da nova vida.

Aulas em grupo ou individual

Informações:
Mariana Soares
(21) 8221-3933
yogamariana@gmail.com

DESPERTAR

2012-01-11T07:47:00.000-08:00

Cantei muito este mantra lá no ashram de Prem Baba em Rishikesh e gostaria de compartilhar esta bênção divina!

Prabhu Ap Jago
Paramatma Jago
Mere Sarve Jago Sarvatra Jago
Dukanta Ka Khel Kaa Ant Karo
Sukanta Ka Khel Prakash Karo

Deus desperte
Deus desperte em mim
Desperte em todos os lugares
Acabe com o jogo do sofrimento
E traga luz para o jogo da alegria.

Hari OM!

A filosofia na prática!

2011-10-25T17:25:00.000-07:00

Embora a melhor maneira de seguir os yamas seja na rotina diária, você pode integrá-los em sua prática de Hatha Yoga, observando como se comporta em sua aula, com os seus colegas, com o seu professor, consigo mesmo.

É comum nas aulas de Hatha Yoga do Ocidente os praticantes aprenderem primeiro as posturas e exercícios respiratórios, e, caso desejem, ou dependendo do professor, aos poucos vão se aprofundando na filosofia do Yoga.

É como em Vinyasa Krama, cada passo vai sendo dado pelo praticante de acordo com seu “despertar”. O corpo físico vai sendo purificado, então a necessidade de mudar o estilo de vida, logo a mente vai sendo purificada e o coração também, então é possível entender mais sobre os Yamas e Niyamas (observâncias éticas e espirituais), os primeiros dos oito “corpos”(ashtanga)do Yoga, segundo os Yoga Sutras de Patanjali.

A primeira parte do caminho são os "yamas", que, originalmente significa "freio" ou "controle". O sábio Patanjali, descreveu-os como uma disciplina fundamental para que concentremos nossos esforços na ação correta. Nesse sentido, são uma força positiva em nossa vida, pois a auto-disciplina nos permitirá ir na direção de nosso dharma ou propósito de vida.

Traduzindo de forma simples, os cinco yamas – bondade (não-violência), verdade (nunca mentir ou enganar), confiança em seu merecimento (sem cobiçar ou invejar o outro), foco (saber direcionar sua energia), auto-confiança (não-apego) - nos permite um convívio mais pacífico e harmonioso.

Os yamas e niyamas nos guiam em nossos relacionamentos com os outros e com nós mesmos. No próximo post falarei mais sobre os Niyamas. Experimente desenvolver estas qualidades/virtudes em sua sala de aula , no seu trabalho, com a sua família.

Hari OM!

Diwali - o Festival das Luzes

2011-10-19T10:06:00.001-07:00

Amanhã, ao entrar a Lua Nova, toda a Índia celebrará o Diwali - Festival das Luzes. Este ano o "Ano Novo" indiano, de acordo com o calendário lunar, será dia 26/10, e os hindus estarão orando e invocando prosperidade, luz e sabedoria. A tradução de Diwali é “fileira de luzes”, do sânscrito: dipa = lâmpada, luz e awali = fileira.

No Festival é celebrada a vitória do bem sobre o mal, da luz sobre as trevas. Todas as famílias se preparam para esse evento limpando suas casas, preparando alimentos especiais e usando roupas novas. Durante o Diwali, as pessoas rezam para Lakshmi, a deusa da abundância, prosperidade e sabedoria, e também para Ganesha, “aquele que remove os obstáculos”, ou o “senhor dos começos”.

Os portões e portas das casas são enfeitados com guirlandas de folhas de mangueira e malmequeres. As pessoas trocam presentes, fazem fogueiras, soltam fogos e organizam refeições festivas. O Festival Indiano das Luzes ocorre depois da estação das monções (chuvas), quando o tempo é agradável. As celebrações são realizadas em muitos países do mundo.

Que a Lua Nova de outubro inspire-nos no caminho do despertar coletivo da consciência. Que estejamos sempre nutridos e unidos, trabalhando pelo bem da humanidade. Shub Diwali!

Hari OM!

Ancorando-se no centro

2011-10-18T17:19:00.000-07:00

Os desafios da vida existem para todos. A cada dia somos surpreendidos com um novo obstáculo, algo novo que precisamos lidar, resolver, refletir, ou seja, crescer!! Vejo cada desafio como uma possibilidade de aprender, de exercitar a coragem, de superar medos e inseguranças, de ser flexível e tomar consciência de nossos padrões, julgamentos, pré-conceitos. Até porque tudo isso é a nossa personalidade, o tal "eu individual".

Mas tem algo dentro de nós que é livre de toda essa "parafernália" de sentimentos, pensamentos, sensações. É o nosso centro, nossa essência, nosso amor divino. Basta uma respiração profunda e lenta e vamos nos aproximando desta energia que é pacífica, amorosa, calma, repleta de intenções positivas.

E é nos momentos mais desafiadores, mais estressantes, que precisamos recorrer a esta "energia", a este "estado" interno. Um local confiável e bem íntimo de nós, ambiente perfeito para nos recolhermos, nos ancorarmos - diria o mecanismo ideal de enfrentamento das adversidades da vida.

Muitas histórias orientais nos falam desta "atitude" de voltar-se para dentro diante de situações difíceis. E também de exercitarmos a aceitação, pois "tudo passa" ou "acontece para melhor". Os desafios existem para quê? Isso vai depender da sua visão. Ela pode ser míope ou panorâmica. Qual será sua escolha diante das situações?

Recentemente aconteceu algo muito desafiador comigo. No início desequilibrei, fiquei meio "agitada", refletindo o porquê disto ter acontecido. Decidi silenciar, aquietar, respirei profundo e relaxei tanto que dormi em seguida. Ao acordar, a solução estava lá. Deu tudo certo! Usei a sabedoria e não piorei a situação com minha energia desequilibrada. Aquietei e a solução veio em seguida, alinhada a este outro estado.

A prática regular de respirar consciente, cantar com intenção elevada, praticar exercícios de forma "presente", meditar ou silenciar a mente - é algo imprescindível para estes tempos que temos vivido. Mesmo estando no meio do caos aparente, basta tomar consciência, respirar profundo, e assim voltar para dentro e encontrar um espaço de tranquilidade, mesmo quando estamos "aparentemente" no centro da tempestade. Saberemos usar nossos recursos internos trazendo o foco para as necessidades do momento presente.

Quando conscientes do agora, temos a oportunidade de aprender com cada situação, de usar a criatividade para lidarmos com os desafios, de desenvolver a coragem, que vem lá de dentro - do coração. E assim, nos preparamos para algo maravilhoso que estar por vir (depois da tempestade o sol brilhará!). Pois as melhores escolhas só podem vir do centro de nosso SER.

Hari OM!

Consciente ou Condicionada?

2011-09-14T11:42:00.000-07:00

Quando você está inteiramente consciente

Você consegue se centrar sempre no que deseja.
Você está acostumado com um lugar de paz e de silêncio em seu íntimo.
Você não fica dividido contra si mesmo por conflitos interiores.
Você consegue transcender transtornos locais e permanecer impassível a eles.
Você vê o mundo por uma perspectiva ampliada.
Seu mundo interior é organizado.

Quando sua consciência está condicionada

Você não consegue encontrar seu centro, e por isso os impulsos o jogam de um lado para outro.
Você não está acostumado com um lugar de paz e silêncio, e por isso há constante desassossego.
Impulsos conflitantes lutam uns contra os outros.
Distúrbios locais o perturbam e distraem.
Você vê o mundo por uma perspectiva estreita.
Seu mundo interior é totalmente desorganizado.

Do livro “Reinventando o corpo, Reanimando a alma", de Deepak Chopra.

PERCEBENDO O SILÊNCIO

2011-07-31T13:59:00.000-07:00

Pedalando estes dias percebia o caos e os ruídos do trânsito, obras, etc, e o silêncio das aves na água, das árvores, das montanhas ao redor.... Então simplesmente voltei a atenção para a minha respiração, para o movimento do abdômen e fui ao longo do caminho treinando minha mente para conectar com os silêncios. Neste momento percebemos como a mente é tão caótica quanto uma grande cidade que passa por obras para sediar a Copa e as Olimpíadas.

Que tal experimentar? Para começar, assuma uma postura confortável e natural, seja sentado de pernas cruzadas sobre uma almofada ou numa cadeira com os pés tocando o chão. Se já tem experiência, pode fazer isso caminhando, pedalando, em pé no ponto de ônibus...

Busque uma postura firme e confortável. Comece a descontrair o corpo, principalmente os ombros, o pescoço, maxilares, língua, o ponto entre as sobrancelhas. Se desejar, reserve um tempo para anotar todas as sensações físicas que você está sentindo. Quando você estiver relaxado, respire pelo nariz no seu ritmo natural. Concentre sua atenção sobre as sensações causadas pela inalação e exalação. Sinta o ar entrando e saindo pelas narinas, bem como a expansão e contração do abdômen. Se você achar difícil se concentrar nas suas sensações, concentre-se apenas no movimento abdominal.

Ao se esforçar para observar a respiração, você pode perceber que desvia sua mente e não atribui qualquer importância aos seus pensamentos. Basta aprender a focar a sua atenção para o fluxo de ar dentro e fora de seu corpo e o movimento do abdômen. Eventualmente, a torrente de ruído que inunda sua mente diminui e você aprende a controlar a corrente de seus pensamentos. Quanto mais você praticar esta "meditação", diariamente, se possível, mais você será capaz de voltar a este estado de silenciar a mente.

Hari OM!

PREPARANDO-SE PARA O SILÊNCIO

2011-07-03T08:17:00.000-07:00

Por BK Mohini Panjabi - Brahma Kumaris

Um dos nossos verdadeiros presentes numa vida corrida é um longo período de silêncio, um momento em que intencionalmente voltamos nossa atenção para longe da pressa das conversas e compromissos, imagens e mensagens, listas e obrigações, e silenciosamente nos sintonizamos com um espaço interior.

. Para alguns de nós, o silêncio imposto foi uma punição em nosso passado; por exemplo, um pai pode ter dito: "Cale-se e vá para o seu quarto". O silêncio do qual tratamos aqui é uma escolha. Esse silêncio é uma oportunidade para a descoberta, para encontrarmos coisas novas e diferentes. A ausência de fala é bastante diferente quando escolhemos não falar.

. Silêncio não é falta de comunicação. Há uma linguagem sutil que nos conecta com os outros através dos olhos, com um sorriso, ou um gesto. A fluência nessa linguagem sutil demanda nossa habilidade de observar os pequenos detalhes da vida. Quando desenvolvemos nossa habilidade com essa linguagem sutil, descobrimos que somos menos dependentes dos instrumentos mecânicos que podem nos conectar, mas isso também pode fazer com que nos sintamos mais separados.

. Ao entrarmos num espaço interno de silêncio, estamos nos sintonizando com o espírito da natureza e abandonando a tendência de sermos críticos.

. O silêncio oferece a oportunidade para que eu identifique em mim mesmo as qualidades que possuem a capacidade de me transformar. No silêncio, posso me conectar com a qualidade mais elevada do meu pensamento mais leve, mais claro.

. A ação nasce das sementes do pensamento. As ações são os frutos dessas sementes. O que será que existe no solo onde escolho plantar as sementes dos meus pensamentos? Violência ou paz? Raiva ou amor? Essas escolhas são transformadoras.

. O estado de consciência que atinjo no silêncio se conecta diretamente com a qualidade do meu entendimento. Entender "no som" é um processo cognitivo, enquanto que entender "no silêncio" é mais sutil, resultando nas realizações que surgem de dentro. Essas são experiências muito diferentes.

. No silêncio, descubro minhas qualidades inatas, as qualidades que são intrínsecas de quem sou. Aqui no silêncio posso tocar em meu eu eterno e passo a confiar nessa essência mais profunda.

. A experiência do reconhecimento de minhas qualidades intrínsecas e singulares aumenta meu poder de receber. No silêncio, toco em minha força interna e sinto confiança, fé, segurança, beleza, dignidade. É a partir dessa base de força interna que minhas ações evoluem.

. No silêncio, posso escutar o chamado de Deus, o chamado da natureza, o chamado daqueles que precisam.

. O silêncio é um espaço interno de aprendizagem. Quando não entendo algo, continuo a me prender a isso. Quando a aprendizagem acontece, posso me liberar e seguir adiante.

. No silêncio, descubro a verdade ao me conectar com meu eu verdadeiro. O silêncio aumenta minha capacidade de manter a fé internamente.

. O silêncio é uma oportunidade de descansar no colo de minha própria grandeza. Lembre-se de cuidar de si com a atenção especial que você daria a qualquer grande alma.

. O silêncio é uma disciplina, não do fazer, mas do ser.

Usem esses pensamentos sobre o silêncio como uma bandeja de petiscos de entrada, pegando o que quiserem para sustentá-los ao entrarem num espaço de silêncio interior.

CÍRCULO DO FEMININO SAGRADO

2011-07-02T09:37:00.001-07:00

CONECTANDO COM O FLUXO DO CORAÇÃO

2011-06-13T10:03:00.000-07:00

Existe uma fonte de renovação contínua que flui em nossos corações a partir do coração do universo. E o Yoga é um caminho para que entremos em contato com ela. É por isso que nas aulas acho fundamental que o praticante tenha a intenção, que direcionará sua prática para o que está precisando.

Quando você começar a sua prática de Hatha Yoga, esteja completamente no momento presente. Sente-se em silêncio, observe sua respiração, deixe-a tranquila e aos poucos vá entrando em sintonia com a pulsação do seu coração. Aproveite este estado introspectivo para formular uma intenção que orientará sua prática.

Você pode dedicar a sua prática para a libertação de padrões emocionais, mentais ou mesmo para transmitir paz e serenidade para alguém que necessita. Seja qual for o foco que você escolher, faça-o de forma consciente e profunda, de modo que toda a prática que realizar se desdobre a partir deste lugar sagrado - seu interior.

A partir daí, as sequências de posturas estarão alinhadas ao corpo-mente-coração. Quando você pratica com percepção e devoção, sente uma profunda sensação de paz interior.

Experimente esta conexão e escreva em seu diário de prática como se sentiu, o que está percebendo sobre os efeitos de sua prática. Não se surpreenda se começar a notar resultados imediatamente, esta prática é sutil, mas poderosa!

Hari OM!

RETIRO DE YOGA DA PRIMAVERA, 23 a 25/09

2011-06-09T19:49:00.000-07:00

Programação completa com práticas de Vinyasa e Hatha Yoga, Meditação, Canto de Mantras, Caminhada, Yoga Massagem Ayurvédica, Alimentação saudável, Filosofia, Expressão Artística, Tempo livre e muito compartilhar com o grupo.

Saiba mais no blog do Retiro de Yoga da Primavera

Hari OM!

NO FLUXO DO CORAÇÃO

2011-06-08T12:56:00.000-07:00

Por que nos sentimos tão bem junto à natureza? O que muda dentro de nós quando estamos cercados por árvores, flores, sons naturais, cheiro da terra? Existe uma conexão com tudo a volta! Os iogues do passado praticavam junto à natureza, as posturas, os pranayamas, meditação.

É comum as pessoas que vivem nos grandes centros urbanos perderem esta conexão. Suas vidas acabam sendo uma grande batalha, na luta contra os acontecimentos indesejados, com as pessoas, preocupadas com o futuro, com o que desejam ser/ter. Se valorizando por serem guerreiros ou guerreiras. Outras conseguem perceber que existe um fluxo natural dos acontecimentos que move todo o universo e, assim, se deixam ser levadas conscientemente por ele, fazendo suas escolhas.

Ao usar a força ou resistir ao fluxo natural da vida, perde-se muito tempo e energia. E ficar querendo controlar a situação para tornar a sua vida exatamente da maneira que um dia achou que deveria ser ou para manter determinada situação, padrão, pode gerar mais sofrimento. Pois, quando as coisas não acontecem como desejado, vem a frustração, a ansiedade, angústia, o medo do futuro e todas as inseguranças.

Podemos sentar por alguns minutos em frente ao mar, a uma árvore, jardim, ou contemplar o céu e observar o fluxo da respiração. Ela flui naturalmente. Posso controlá-la para que seja mais profunda, lenta ou para que a pausa entre uma e outra seja maior, ou mesmo para aquietar emoções, pensamentos, purificar meu corpo. Mas ao dormir, ou meditar, o fluxo torna-se natural, espontâneo, sem controle.

A vida pode ser assim também, ao permanecer centrado, conectado com seu coração - com a essência, a verdade, a percepção de que Somos Um. Sem tanto desejo, controle, “eu tenho que”, pois as “querências” acabam escravizando o indivíduo, tornando-o individualista, egocêntrico, acreditando ser a peça fundamental do enorme quebra-cabeças que é a existência. Ao passo que todos somos importantes e sem uma única peça, não há encaixe perfeito!

É uma qualidade confiar que o universo nos coloca exatamente onde precisamos estar em todos os momentos. Este fluxo é acessível a todos, porque ele se move através e ao redor de nós. Estamos sempre nesse fluxo. É apenas uma questão de saber se estamos dispostos a ir com ele ou resistir a ele. E aí entra a questão de abandonar a idéia de que precisamos estar no controle o tempo todo. O fluxo sempre irá levá-lo onde você precisa ir. Mas para isso é importante experimentar a entrega e expandir sua percepção.

Mas, para tanto, é necessário muito auto-estudo, auto-observação, e abertura para querer silenciar, ver, escutar, sentir, mudar, transformar. O passo maior a ser dado é a disciplina da mente. É aquietar o fluxo incessante de pensamentos para viver o presente, o agora e todas as oportunidades que surgem nele. A meditação é um caminho para este estado. Ao cessar as ondas mentais, os julgamentos, identificações - é possível perceber a pulsação, o ritmo, o calor do coração, e sentir que tudo ao redor pulsa neste mesmo ritmo natural.

Depois vem o desafio de aprender sobre como o fluxo pode ajudá-lo a conectar-se com a força que é maior que você e que está sempre lá para te apoiar. A decisão de ir com o fluxo pode te trazer coragem, porque você está abandonando a noção de que você precisa fazer tudo sozinho. Permanecer conectado ao fluxo do coração pode ser uma experiência e tanto!

Quando você está conectado com seu coração (sua essência), existe uma abertura para as possibilidades que existem além do alcance do seu controle. Lembra-se de quando era um bebê, que num momento chorava de soluçar e logo em seguida já dava gargalhadas? Naturalmente as emoções surgiam mas tudo ficava bem, sem a criação de defesas, reações, ressentimentos, frustrações. Era apenas o fluxo natural da vida. Nossas almas se sentem bem quando não nos apegando aos acontecimentos, independentemente se são bons ou ruins.

Como disse o grande mestre Jesus: “orai e vigiai”. No Maitri Upanishad, sobre a natureza da mente:

“declarou-se que a mente é de dois tipos: pura e impura (shudda e ashuddha). Ela se torna impura quando é tocada pelo desejo e pura quando se liberta do desejo”. (6.34.6)2

No próximo encontro de Yoga Verde no Parque Lage, sábado, 18/06, às 10h30, faremos um mergulho no fluxo do coração. Você está convidado!

Hari OM!

RESPIRAÇÃO É MOVIMENTO E PAUSA!

2011-06-02T18:59:00.000-07:00

"Prana é a força vital em nossos corpos. Ele interpenetra e pulsa dentro de cada célula - dando vida ao nosso corpo ... Cada partícula do corpo físico, cada molécula de DNA, cada célula, cada órgão e cada glândula pulsa com o prana. A respiração tece os fios de uma intenção nas fibras exteriores do corpo ... A respiração é a essência energética de ação." John Friend

Ao ler este poema acima, veio na mente a imagem, ou viagem, que tive uma vez durante uma vivência: a respiração como uma dança, uma espiral sempre em movimento, nutrindo o corpo, oxigenando a mente e renovando o coração.

E é assim que sinto na prática de Vinyasa Krama, quando a respiração e o movimento se alinham ao fluxo do coração - e a mente dá espaço para a pausa, para o não-pensar, como uma meditação em movimento, um estado de presença, sem as flutuações mentais.

No Vinyasa há a pausa, entre o inspirar e o exalar. Existe a retenção com os pulmões cheios para a execução do movimento seguinte, onde ocorre a exalação. Existe a retenção entre uma respiração e outra, na transição de uma postura para outra.

Os iogues buscam nos pranayamas, exercícios de controle da respiração, repousar suas mentes neste espaço de pausa. É na retenção da respiração - kumbhaka, que é possível aprofundar no estado de Yoga, da meditação, de permanecer num estado de cessar das flutuações mentais.

Que tal colocar em prática? Volte a atenção para a respiração, observe o ritmo, a temperatura do ar, o caminho que o ar percorre dentro de você, aprofunde-se nesta dinâmica. Aos poucos vá mantendo o mesmo tempo para inspirar e para exalar. Depois, pode começar a fazer pausas de pulmões cheios, retenção com ar, e pausas com os pulmões vazios, retenção sem ar. Sempre respeitando seu limites e com a intenção verdadeira de estar presente com toda a sua energia no que está fazendo.

Através da prática da respiração consciente, vamos experimentando momentos de tranquilidade, equilíbrio, harmonia - de presença. E, ao experimentar este estado, dificilmente o agir se tornará inconsciente, desperdiçando energia.

Hari OM!

CHAI PARA AQUECER

2011-05-27T08:01:00.000-07:00

Uma opção para os dias frios do Outono é uma receita indiana já bem conhecida no Ocidente - o Chai, um chá aromático resultante da mistura perfeita de especiarias ou massala acrescentadas à folha de chá preto. Além disso, segundo a medicina ayurvédica, as especiarias são altamente curativas para o organismo.

CHAI
(serve 4 pessoas)
50 gramas de gengibre
4 cravos-da-índia
1 canela em pau
2 anis estrelados
3 cardamomos moídos
1 colher de chá preto (de boa qualidade)
½ litro de água
1 pitada de cúrcuma
1 pitada de pimenta branca
Opcional: 2 colheres de açúcar orgânico demerara ou mascavo e 1 pouquinho de leite

Descascar o gengibre e ralá-lo. Aquecer a água junto com as especiarias e deixar ferver por 5 minutos. Retirar e acrescentar o chá (infusão de 3 minutos). Acrescentar o leite e o açúcar a gosto ao final, pois o leite pode talhar.

Outras excelentes opções são as sopas e cremes de raízes como baroa, inhame, batata doce. Em breve posto algumas receitas aqui.

Depois relaxe e faça uma pausa, respire, sinta-se presente!

Hari OM!

DIÁRIO DE PRÁTICA

2011-05-16T11:11:00.000-07:00

"O diário espiritual é o seu mestre e guia. É o abrir de olhos". Swami Sivananda

O Hatha Yoga vai trabalhar através do corpo físico, do mais grosso ao mais sutil, conforme já foi bastante comentado neste blog, os koshas. Por isso, sempre estimulo meu alunos a registrarem em seu diário de prática como se sentem após a aula, quais foram os desafios para o corpo, como a mente se comportou, que sensações foram sentidas, os insights que surgem. Escrevendo sobre os passos que vão sendo dados, um portal é aberto para a auto-observação. E ao olhar pra trás é possível ver o quão longe sua prática o levou; avaliar quais suas dificuldades; onde você pode melhorar; em que se saiu melhor. É um exercício muito auspicioso. E pode fazê-lo em poucos minutos, no ônibus, na sala de espera, ao final da aula.

Ja vivi experiências bem interessantes que foram registradas e trabalhadas internamente. Para compartilhar uma bem concreta, que fala do corpo físico...Num tempo remoto, toda vez ao final da prática, no Savasana, eu sentia a perna esquerda repuxar, como num longo espasmo. Depois fui descobrir que era o trabalho que estava fazendo mais profndo em um membro que tinha sido bem sobrecarrego ao longo de minha adolescência atlética (sou ariana!). Acho que usei mais de cinco vezes gesso nesta perna. Fui percebendo que com os anos de prática, o tendão encurtado foi ganhando flexibilidade. Um grande passo foi dado. Muitos textos que escrevo aqui nascem após um relaxamento profundo ou meditação.

Para citar alguns exemplos, é muito comum o aluno, depois de um final de semana de alimentação desequilibrada, sentir mais desconforto em determinadas posturas, principalmente nas de flexão para frente, como o Paschimottanasana; ou necessidade de realizar uma torção para detox; dificuldade de permanecer numa postura invertida como o Shirshasana, depois de uma noite mal dormida; inquietação na hora do Savasana porque tem muitas coisas para resolver (o famoso "tenho quê"!).

O diário de prática pode ser uma alternativa para se conhecer melhor e uma forma de percepção consciente, ajudando a trabalhar padrões comportamentais, as expectativas que geram frustração e ansiedade, os medos e inseguranças que aprisionam, ou até mesmo um estímulo a ter hábitos mais saudáveis.

Escrever o que foi vivenciado é uma grande resolução. É entrar em contato com seu mundo interior, é abrir a escuta para a voz lá dentro, entrar em contato com o Ser. Portanto, ninguém mais precisa lê-lo. É algo bem particular, um espaço sgarado de trocas entre você e o seu Ser. Que deve ser reverenciado!

Sempre lembrando da importância da disciplina, da abertura ao conhecimento, pois, como nos ensina Patanali no Yoga Sutra (1.14)5, "A prática se estabelece fimemente quando foi cultivada por um longo tempo, ininterruptamente, e com uma intensa devoção".

Deixo aqui uma reflexão do Swami Sivananda:
"Ó homem! Tu és um peregrino aqui. Desperta, desperta. A vida é curta. O tempo é fugaz. Volte para sua casa original da bem-aventurança eterna".

Hari OM!

Reconhecendo-se no interior

2011-05-05T09:24:00.001-07:00

"Fecha teus olhos, veja todo o espaço como se este tivesse sido absorvido pelo interior da tua cabeça, leva teu olhar para seu interior e lá, vê a espacialidade da tua verdadeira natureza". Vijnana Bhairava Tantra

Você já deve ter escutado falar, lido ou está mesmo é sentindo que há algo diferente acontecendo. Muitas pessoas têm compartilhado que estão sob tensão, ou uma energia forte internamente, outras experimentam mais agitação, desequilíbrio, entre outras. Para os astrólogos, estamos vivendo um momento real de “tensão planetária” – o Stelium de planetas em Áries - Urano, Vênus, Lilith, Mercúrio, Marte e Júpiter, estão todos no signo de Áries.

Se por um lado existe toda uma tensão, de outro há um imenso potencial, uma energia que é capaz de grandes transformações. E como diz um grande ser e astrólogo, Hector Othon, “os planetas em seus ciclos oferecem oportunidades especiais para retificar o rumo da vida, nos abençoam com energia, entusiasmo, ardor para conseguirmos vencer desafios”.

É claro que não é só se deixar levar pela energia, é preciso muita coragem e disciplina para tamanha transformação que vem com ela. Parece-me que estamos todos sendo impulsionados a entrar em contato com o poder interior e agir de forma mais consciente – presença no aqui e agora full time!

Tenho escutado muitos relatos de alunos a respeito de processos internos profundos. Uma aluna compartilhou que estranhou a sensação de medo e insegurança que nunca tinha na postura de cabeça para baixo, o Shirshasana. Realmente ela sempre entra na postura com facilidade e permanece sem nem mesmo a parede por perto. Depois de ler um texto no blog do Othon, fiz a conexão, pode ser a influência planetária, pois nosso corpo-mente-coração está totalmente ligado aos movimentos do planeta.

Outra aluna disse que ela voltou pro Yoga porque não estava aguentando as pressões, se, segundo ela, "foi uma questão de sobrevivência", pois sem a prática não daria pra dar conta de tudo. Sem falar nos relatos de processos internos desafiadores que muitos estão vivendo. O fato é que tudo neste momento vem com mais força. E é preciso muita PRESENÇA para entrar em contato com o que está acontecendo e não se deixar desestruturar, desequilibrar, estressar, entrar em pânico ou mesmo deprimir.

O Hatha Yoga nos ensina o tempo todo a entrar em contato com o mundo interno. Ao trabalhar o corpo físico de forma consciente e presente, estamos trabalhando os corpos/camadas mais sutis. Segundo os Upanishads, os koshas (camadas) começam na periferia do corpo e movem-se em direção ao centro. São eles: annamaya kosha – o corpo físico; pranamaya kosha – o corpo da energia vital, o prana (respiração); manomaya kosha – o corpo mental; vijanamaya kosha – o corpo da sabedoria; anandamaya kosha – o corpo da bem-aventurança.

Mas por que falar disso agora no meio deste turbilhão, desta energia toda? Respira profundo, expande abdômen, tórax, peito, e exala longamente todo o ar de seus pulmões. Faça isso de 3 a 5 vezes e, se sentir necessidade, exale emitindo um “aaaaaaaahhhhh”. Depois volte a atenção para dentro e perceba os ritmos internos, os fluxos de energia, a pulsação do coração. Retorne devagar a abrir os olhos e sinta o que aconteceu.

Quando temos a consciência das camadas mais sutis, a prática se torna uma possibilidade de nos conhecermos, de percebermos “o que está pegando”, refletir sobre que rumo tomar, de como direcionar nossa energia para oo que realmente importa, entre outras coisas. Ao observar lá dentro, o interior, estaremos mais “preparados” para lidar com os desafios que surgirem.

No Virabhadrasana, postura do guerreiro, me veio neste momento por causa de Áries e Marte (deus da guerra), ao trabalhar a postura, todo um alinhamento interno se faz. Começando por uma base firme, a fundação (os pés); seguindo pelos encaixes do quadril, escápulas e percepção dos fluxos em espiral, energia orgânica (prana); logo vem o alongamento da coluna, atuando no sistema nervoso; a abertura do peito, expansão e conexão com o coração; tudo isso com presença no aqui e agora, respiração consciente. Essa é um resumo das muitas possibilidades.

Entre em contato com toda a sua força, coragem, perseverança, beleza, criatividade, intuição – seja o ser pacífico, exercite a paciência, a ciência da paz; amoroso, veja a expressão divina em todos e tudo; e verdadeiro, tenha coragem para ser autêntico e expressar-se livre de egoísmo. Afinal, somos todos UM.

Vou ficando por aqui, pois como sou ariana e tenho uns quatro planetinhas junto ao meu Sol em Áries, estou precisando e muito respirar profundo, praticar yoga, dançar, cantar mantras, meditar...Enfim, alimentar a alma que está em plena expansão.

Ahow!

TEMPO DE RENASCER

2011-04-21T05:17:00.000-07:00

O céu sintonizado a nosso calendário nos presenteia com um Stelium de planetas em Áries. Verdadeira Páscoa planetária. Nestes próximos 30 dias quem quiser renascer, é só dar o primeiro passo.

Os planetas em seus ciclos oferecem oportunidades especiais para retificar o rumo da vida, nos abençoam com energia, entusiasmo, ardor para conseguirmos vencer desafios.

O dia 21, logo depois do Sol entrar em Touro em 20 de abril às 07h17, Vênus entra em Áries somando-se a Urano, Lilith, Mercúrio, Marte, Júpiter em Áries. Este escancaramento da força ariana vai durar em torno de um mês.

O momento é de milagres, sem lugar a dúvidas, ideal para se curar, renascer, inclusive das cinzas. Mas para se sintonizar a esta maravilhosa energia de vida, precisa-se de coragem para entrar em contato consigo mesmo, encarar a vontade, o desejo e agir.

Mas não agir planificando, medindo conveniências, fazendo concessões, sendo precavido, buscando saber o próximo passo, satisfazendo expectativas, querendo tirar vantagem. O agir ariano que se incita neste período, lança no desconhecido com a única certeza de se estar presente no aqui e agora e estar seguindo o que se sente, intui, quer, ligado ao que acontece ao redor e no todo.

É sempre bom lembrar, que somos cabeças feitas, que como máquinas sofisticadas, agimos no automático cumprindo a programação, os costumes, regulamentos assimilados do sistema familia e cultural da qual pertencemos. E assim como nossos pais, avós, antepassados, seguimos mecanicamente um jeito de ser e de ver a vida.

O momento está solicitando que cada um de nós, acorde o Eu espiritual e perceba que pode ser dono e senhor de sua máquina, e o melhor é poder reprogramar, experimentar outras alternativas, fora da programação recebida.

O momento é para inovar, experimentar o novo, o desconhecido, construir novos valores, costumes, acordos sociais, familiares, de relacionamento. Cada um, com coragem, identificar o que não dá mais, e mudar, inovar.

Claro, que é um momento perigoso, e que esta energia pode nos levar a situações desconhecidas onde não teremos as promessas de segurança que pensamos ter no jeito cordeiro de ser.

Mas também de que vale essa vida sem vida? Onde nada acontece, a não ser: ver o tempo passar numa rotina de aparente segurança, se sentindo satisfeito por que cumpre obrigações, mas com aquela sensação de estar morto em vida!

Os taurinos, virginianos, capricornianos, librianos, caranguejos, escorpioninos dos primeiros graus, ou pessoas com planetas nestes graus podem estar processando esta energia com mais dificuldade, ao serem mais resistivos e apegados a rotina. Mas do mesmo jeito os arianos, leoninos, sagitarianos, piscianos estão sendo desafiados a sairem de suas cristalizações e ilusões.

Para ter uma ideia astrológica de como estes trânsitos estão te pegando, observe os aspectos que os planetas em trânsito fazem com seus planetas natais e as casas onde eles se encontram.

Sem alarme, é possível viver todos estes trânsitos como se nada estivesse acontecendo e continuar com a rotina e a mesmice, apesar de toda a pressão astral para a mudança, o aprimoramento. Mas fique ligado, que a intensidade a cada momento aumenta e que se não for atendendo aos sinais que está recebendo, pode explodir em algum momento.

Carinho e coragem,

Hector Othon

Fonte: Astrothon

ENTUSIASMO...NÃO NECESSARIAMENTE SORRRINDO...

2011-04-16T08:56:00.000-07:00

Reflexões e mais reflexões...Questionam-me por e-mail como essa tal "felicidade" pode estar o tempo todo presente se a vida está caótica e repleta de desafios. Dificilmente alguém está alegre o tempo inteiro, sorrindo, extrovertido. Mesmo quando introspectivo, é possível estar entusiasmado, inteiro, em estado de contentamento. A diferença é que experimentando o mergulho no Si mesmo (meditando, praticando Hatha Yoga , Tai-chi, etc), surge a compreensão de que, apesar das adversidades, estando conectado com a "fonte", existe a sabedoria para seguir adiante.

Achei interessante essa foto que escolhi espontaneamente.Tenho um gato zen que se chama Caramelo. Ele ama mantras, medita ao escutá-los, brinca com meus filhos, mas está sempre neste estado pacífico, sereno e "sério", como na foto. E, não necessariamente, descontente. Seu estado de contentamento, de entusiasmo é percebido, mesmo nas horas em que ele demonstra insatisfação com algo. A adolescente da foto também é expansiva, alegre, mas tem seus momentos de lágrimas, desconforto, tensão (os hormônios que o digam!). Nem por isso ela perde o entusiasmo, a espontaneidade, a criatividade, a conexão com sua Graça. É uma grande artista!

Como já coloquei em outros textos aqui no blog, a palavra entusiasmo vem do grego e quer dizer "em Deus", é sentir-se "nutrido" e vibrando na energia divina que a tudo permeia. Uma experiência que precisa ser vivenciada, não dá para convencer ninguém deste estado com palavras.

Mas também sei que as pessoas entusiasmadas contagiam com sua expressão amorosa, energia, sua luz, tudo a volta. mas é preciso estar aberto, virando na intenção de ser contagiado. Risos! Observo que as pessoas que ficam muito no entendimento "mental", têm mais dificuldade de entregar-se, de sentir, de mergulhar nas profundezas e perceber que lá dentro existe sim alegria, tristeza, saudade...Eu mesma me pego com os olhos cheios de lágrimas, se isso fosse papel as letras estariam manchadas, lembrando de momentos especiais com meu amado pai. Como ele faz falta!

Mas essa emoção é também repleta de contentamento, de reverência, de consciência. No momento seguinte às sensações, emoções, o corpo se expressa, na exalação desafogo alguns nós que ficaram e a inspiração profunda me leva para espaços de puro entusiasmo. Em momentos assim monto aulas para os alunos, escrevo poemas, desenho belas flores de lótus, ensaio novos projetos. E a energia paterna bem ali, vivenciando todo o processo :)*.

Tem uma frase do grande mestre José Hermógenes que fala que tudo o que fazemos para nos aprimorarmos é na verdade para sermos melhores para os outros, para o mundo a nossa volta. E completo dizendo que só levamos desta vida o amor que recebemos e só deixamos verdadeiramente o amor que compartilhamos.

Hari OM!

YOGA VERDE NO PARQUE LAGE

2011-04-13T19:10:00.001-07:00

NA INTENÇÃO DE SANTOSHA...

2011-04-10T09:25:00.000-07:00

Santosha é uma palavra sânscrita que significa "contentamento". Sim, mas o que seria isso? Quando estamos bem tudo se torna mais fácil não é verdade? Quando estamos em paz conosco e com o mundo, parece que a vida flui com mais leveza, equilíbrio, harmonia. É o exercício de cultivar um bem-estar interior permanente, independentemente das circunstâncias externas. Não é resignar-se, mas ser capaz de se adaptar e permanecer inteiro, sejam quais forem as adversidades ou circunstâncias vividas.

A intenção da aula de hoje foi santosha, contentamento, conectar com este estado que está presente no Ser, em seu íntimo. Para isso, é preciso ir para dentro verdadeiramente em cada inspiração, em cada postura, direcionando cada “passo”, como em Vinyasa Krama, para entrar em contato com esta paz interior, esta alegria espontânea que surge do centro, do coração.

A cada dia somos diferentes, o corpo se expressa de forma diferente em toda a sua complexidade, mas ele está sempre se comunicando belamente com você. Quando conseguimos manter este “diálogo”, esta conexão com o corpo, nos alinhamos com suas necessidades, com aspectos de nós que precisamos trabalhar, com atitudes que devem ser observadas. Tornamo-nos conscientes das nossas sombras e sua projeções e aprendemos a trazê-las para a luz.

Profundo sim! O corpo não é só carne, osso, articulações, nervos, células...Ou seja, ele não é só um instrumento mecânico que direcionamos com nossa mente. Ele tem sua inteligência, ele guarda emoções, ele reage internamente a cada escolha que fazemos, a cada pensamento. Tanto que têm linhas de estudo que falam que quando o corpo adoece, sente dor, é que ele está querendo lhe falar “gritando” sobre algo que não vai bem. Também é uma oportunidade de curar-se!

O Hatha Yoga tem uma proposta de consciência corporal incrível. Percebemos cada parte do corpo, e com a disciplina dedicada à prática (tapas) somado ao desejo de mergulhar profundo, vamos entrando em contato com as sensações, emoções, padrões mentais, e vamos “descascando a cebola”, criando espaços internos no corpo, na mente e no coração. Nos “liberamos” de todo o “fardo”, de todos os “apegos” desnecessários, de toda a ilusória segurança. E vivemos o presente, cada momento em total conexão com o Todo.

E com toda essa consciência é mais fácil permanecer no estado de contentamento, estando em paz consigo e com o mundo sem tanto esforço. Diria que fluímos com o Universo e ele nos nutre com tudo o que precisamos. E a gratidão brota de nossos corações como algo verdadeiro, espontâneo. E o desejo é compartilhar esse amor com todos a volta. Ou seja, nos tornamos melhores para o mundo. É uma transformação de base!

Hari OM!

O DESPERTAR COM O YOGA

2011-03-25T18:21:00.000-07:00

Tem uma estória que gosto de ler e contar que para mim tem tudo a ver com a energia que movimentamos na prática do Hatha Yoga e da Meditação. Entramos em contato com o Ser, que é contentamento, serenidade, paz, beleza...e muito amor. Mas o que fazer com tudo isso que está bem dentro de você? É preciso sabedoria, consciência e muita coragem para enxergar além da ilusão e tornar-se flor!

Vamos à estória...O desafio do rei a seus três filhos

Um grande rei tinha três filhos e queria escolher um para seu herdeiro. Era muito difícil, pois os três eram muito inteligentes, muito corajosos. Qual deles escolher? Então perguntou a um grande sábio, e o sábio sugeriu uma coisa...

O rei foi para casa e pediu que os três filhos se reunissem. Deu a cada um deles um saco de sementes de flores e disse a eles que estava partindo em uma peregrinação. "Levará alguns anos, talvez dois ou três, talvez até mais. Esse é um teste para vocês. Vocês terão que devolver essas sementes quando eu voltar. Aquele que as proteger melhor será meu herdeiro." E partiu.

O primeiro filho trancou as sementes em um cofre de ferro, pois quando o pai voltasse poderia devolvê-las no mesmo estado.

O segundo filho pensou: "Se eu as trancar, as sementes irão morrer. Meu pai pode argumentar que nos deu sementes vivas, que poderiam crescer, e que agora estavam mortas e não poderiam mais gerar flores." Então foi ao mercado, vendeu as sementes e guardou o dinheiro. Pensou: "Quando meu pai retornar, irei ao mercado, comprarei novas sementes e darei a ele sementes melhores que as primeiras."

O terceiro, contudo, encontrou melhor solução. Voltou ao jardim e espalhou as sementes em vários lugares.

Três anos depois, quando o pai retornou, o primeiro filho abriu o cofre. As sementes estavam mortas, apodrecidas. O pai lhe perguntou: "O que é isso? Foram estas as sementes que lhe dei? Elas podiam florescer e liberar doces aromas, mas suas sementes estão fedendo. Estas não são as minhas sementes."

Foi procurar o segundo filho. Ele correu até o mercado, comprou sementes, voltou para casa e disse: "Aqui estão as sementes." O pai lhe respondeu: Você se saiu melhor do que o primeiro, mas não foi tão bom quanto eu teria desejado."

Então foi procurar o terceiro. Tinha grande esperança, mas também medo: "O que ele terá feito?" E o terceiro filho levou-o ao jardim, onde havia milhares de plantas florescendo, flores por toda parte. E o filho disse: "Estas são as sementes que você me deu. Em breve irei colher as sementes e as darei de volta a você." O pai disse então: "Você é o meu herdeiro. É assim que se deve proceder com sementes."

Hari OM!

ALINHAMENTO PARA O RETIRO DE YOGA DE OUTONO

2011-03-12T14:53:00.000-08:00

Depois dos dias quentes de verão e do clima de férias, nada como focar a energia, conquistar mais estabilidade, vitalidade, clareza e serenidade para seguir confiante em direção de seus objetivos. Como nos diz Iyengar, “a saúde começa com a firmeza do corpo, aprofunda-se até a estabilidade emocional, conduz à clareza intelectual, à sabedoria”.

A vida nas grandes cidades acaba consumindo tempo e energia de tal forma que parece que estão todos ligados no piloto automático. Só se percebe o estrago quando surge algum desconforto no corpo físico. Você já se deu conta disso? Parou para observar a quantidade de ações que acontecem ao longo de um dia sem uma verdadeira percepção e presença?

Ao atuar desta forma, aos poucos vai ocorrendo um afastamento daquilo que realmente nos alinha com nossa natureza. Vários alunos param um tempo de praticar e quando retornam revelam que estavam tão consumidos pela rotina da vida diária que não viam a hora de voltar pro yoga para respirar. A respiração é algo tão natural, tão primordial.

Um retiro é um espaço-tempo favorável para aprofundar sua prática de Hatha Yoga, para se revitalizar, se observar, se escutar, aquietar a mente e se alinhar com seu propósito de vida. Quando colocamos foco no que realmente é importante, o tempo não é impedimento para realizar o que é preciso. Acredite!

A decisão de se “retirar” por um final de semana para praticar Hatha Yoga - posturas psicofísicas, exercícios respiratórios, cantar mantras, relaxar profundamente, meditar – é uma atitude muito positiva. Já revela um desejo de atuar no mundo com mais consciência. Também é uma oportunidade para tornar-se uma pessoa melhor para todos a sua volta - filhos, família, parceiro e amigos.

O Retiro de Yoga do Outono tem o propósito: de facilitar esse alinhamento com as resoluções para o ano de 2011. Ao trabalhar o corpo, se revitalizar com prana (energia vital) e silenciar - dentro de uma atmosfera de auto-observação -, é possível fazer um balanço mais profundo de tudo que foi vivido nos últimos anos e renovar as intenções e energias para novos projetos de vida.

O Hatha Yoga, por meio de suas práticas e técnicas milenares, propicia um equilíbrio interno, balanceando os aspectos físicos, emocionais e energéticos – dos mais densos aos mais sutis. Swami Sivananda explica que “yoga é a integração e harmonia entre pensamentos, palavras e ações, ou integração entre cabeça, coração e mãos”.

No sânscrito temos a palavra sankalpa que significa "vontade, propósito, determinação”. Para ter um sankalpa é importante definir suas intenções e ter a consciência de como dar o primeiro passo para conquistá-las. Por exemplo, no último retiro que fiz muitas pessoas se alinharam com o propósito de ter mais disciplina para dedicar tempo para se cuidar.

Alguns deram o feedback de que com a vida mais organizada e focando a energia do que realmente importa, o tempo começa a ser aliado e então conseguem praticar o hatha yoga, meditar, estar com a família, reeducar a alimentação, fazer um curso que desejam, entre outras coisas. Para isso, experimente a proposta abaixo. Você será apoiado a partir de agora e ao longo de todo o retiro pelas práticas, pela presença das professoras e pelo compartilhar de experiências.

UMA PROPOSTA PARA NOS ALINHARMOS ATÉ O RETIRO

Durante os próximos dias que antecedem o Retiro de Yoga do Outono experimente dedicar alguns minutos do seu dia para ficar sozinho, respirar tranqüilo, aquietar a mente. Permaneça em contato com seu interior, seus ritmos internos, sua respiração - sinta-se presente. Se desejar, reserve um tempo para escrever suas experiências. Você também pode fazer isso em algum momento de sua aula de Hatha Yoga, no início ou ao final, após o Savasana.

O segundo passo é concentrar sua energia nas suas intenções. Experimente responder a pergunta: “Por que decidi fazer um Retiro de Yoga no início do ano?” Observe como essa intenção faz você se sentir. Que emoções, sensações e pensamentos surgem? Tente não fazer julgamentos. Agora contemple como gostaria de se sentir durante o próximo ano. Tente refletir sobre ‘como um retiro de yoga pode ajudá-lo em seu propósito’ e ‘que posturas e atitudes você pode assumir para aproveitar ao máximo esta oportunidade’.

O propósito é que você vá mais fundo em cada experiência ao longo do retiro, seja numa postura, num exercício respiratório, cantando mantra, meditando, conectado com a natureza a volta ou expressando-se livremente. Experimente usar um “diário de prática”, e escreva tudo o que estiver sentindo, pensando, percebendo dentro e fora de você.

Renove suas intenções para 2011. Este é o tema do Retiro de Yoga de Outono Experimente este alinhamento com o mergulho que faremos nos dias 18, 19 e 20 de março. Tenha a certeza de que será uma experiência inesquecível e reveladora!

Qualquer dúvida estou a disposição para ajudá-lo. Entre em contato através do e-mail ou telefone: (21) 8221-3933/yogamariana@gmail.com
Hari OM!

PERCEPÇÃO INTERNA E CONSCIENTE

2011-02-18T06:13:00.000-08:00

Foto de um templo no Vale do Capão, na Chapada Diamantina.

"Se a intenção é boa, os níveis e caminhos são bons.
Se a intenção é ruim, os níveis e caminhos são ruins.
Já que tudo depende das intenções,
Sempre garanta que elas sejam positivas".
Patrul Rinpoche, em “Words of My Perfect Teacher”.

Parece simples a manutenção de boas intenções. Quando apoiada por um coração puro e uma mente consciente pode ser mais fácil. O desafio é exatamente esse: como controlar os pensamentos e purificar as emoções? O Hatha Yoga ensina através do corpo a aquietar as flutuações mentais, trazendo foco para a respiração, ao controlar a respiração percebe-se um estado mental harmonioso. Quando isso acontece com a mente, as emoções tabém seguem o fluxo natural e os ritmos internos se aquietam. É possível então perceber a energia divina que temos lá dentro.

Mas falando assim pode parecer algo superficial. Nada disso, é preciso mergulhar profundo. Silenciar, escutar, transformar e seguir aprofundando um pouquinho mais a cada dia. Tudo isso como em Vinyasa Krama, um passo de cada vez, mas com direção, foco, alinhado com seu propósito, diria seu dharma. Meditar, meditar, meditar!

Seguir rumo a percepção de si mesmo, trazendo a consciência para níveis cada vez mais internos, afastando-se das percepções externas e influências da mente, é o caminho para intenções verdadeiramente boas, como nos sugere o budismo nas palavras de Patrul Rinpoche.

Finalizo esta reflexão com o Yoga Sutra de Patanjali (Páda II, sutras 15, 26, 28):

"Tudo o que provém discernimento (viveka) é sofrimento (dukham), mas que através da prática sistemática do yoga, a luz do conhecimento (jñana) ilumina o discernimento (viveka) que irá nos conduzir à liberdade (moksha)".

Hari OM!

RESPIRAR CONSCIENTE

2011-02-08T05:08:00.000-08:00

A respiração é a bússola que nos orienta sobre nosso estado mental. Se estamos ansiosos, ela se torna curta, se existe tensão a respiração fica lá no peito, quando estamos diante de uma situação de medo, ela fica rápida e perdemos o controle do ar que entra e sai.

Quando temos a consciência de que a respiração pode ser a chave para controlarmos a nossa mente, para influenciarmos a maneira como atuamos, agimos e nos colocamos diante de determinadas situações - começamos a treiná-la para se torne nossa grande aliada.

Para a prática do Hatha Yoga é fundamental esse respirar consciente. Direcionando a mente para o presente, aquietando as flutuações, clareando as nuvens e desobstruindo a "visão" - é possível respirar plenamente e ter harmonia, equilíbrio, serenidade... Uma mente serena é resultado de uma respiração tranquila - profunda e lenta.

Experimente observar a sua respiração ao longo do dia e quando sentir necessidade, respire várias vezes de forma profunda e lenta pelas narinas apenas, contando 1, 2, 3, 4 para inspirar - expandindo abdomen, tórax e peito - e exalando 4, 3, 2, 1, esvaziando longamente todo o ar dos pulmões. Observe o resultado e a presença no agora.

"Yoga chitta vritti nirodha" (Yoga-Sutra I.2) - "Yoga é a cessação (nirodha) dos vórtices (vrittis) da substância mental (chitta)".
Hari OM!

MEDITAÇÃO E A PERCEPÇÃO DE SI MESMO

2011-02-03T16:41:00.000-08:00

Prática provocou aumento na densidade da massa cinzenta da região cerebral ligada ao aprendizado e à memória

Fonte: The New York Times | 28/01/2011

Um programa de oito semanas de meditação pode ocasionar mudanças mensuráveis em regiões cerebrais associadas a atenção, empatia e percepção de si mesmo.

A meditação concentra-se na percepção, livre de julgamentos, dos sentimentos, sensações e estados mentais de si mesmo – o que geralmente resulta numa sensação de total relaxamento e paz plena.

No estudo, feito nos Estados Unidos, foram utilizados exames de ressonância magnética para avaliar a estrutura cerebral de 16 voluntários nas duas semanas anteriores e posteriores ao programa de oito semanas de Meditação Para a Redução do Estresse da Universidade de Massachusetts (EUA).

O programa incluiu encontros semanais para a prática de meditação e gravações em áudio para a prática de meditação guiada. Os participantes tiveram de monitorar o tempo diário de prática. Para fins comparativos, os pesquisadores também analisaram exames de ressonância magnética de um grupo-controle que não praticou a meditação.

Os participantes do grupo de meditação passaram, em média, 27 minutos diários praticando. Os exames de ressonância magnética realizados depois do período de oito semanas revelaram um aumento na densidade da massa cinzenta do hipocampo (região cerebral ligada ao aprendizado e à memória) e em estruturas associadas à compaixão e à autopercepção.

Os investigadores também constataram que a redução de estresse relatada pelos participantes foi associada à diminuição da densidade da massa cinzenta da amídala cerebral, que exerce um importante papel na ansiedade e estresse. Nenhuma das alterações da estrutura cerebral foi observada no grupo-controle.

“É fascinante observar a plasticidade do cérebro e perceber que, através da meditação, podemos ter um papel ativo na mudança cerebral, podendo aumentar nosso bem-estar e qualidade de vida”, disse Britta Holzel, principal autora do estudo e pesquisadora do Massachusetts General Hospital e da Giessen University, da Alemanha.
“Outros estudos, conduzidos com diferentes grupos de pacientes, já mostraram que a meditação pode trazer melhorias significantes de diversos sintomas. Agora estamos investigando os mecanismos cerebrais ocultos que facilitam a ocorrência desta mudança”, disse a pesquisadora.

O estudo foi publicado na edição de 30 de janeiro da revista especializada Psychiatry Research: Neuroimaging.

AULAS DE HATHA YOGA NO HUMAITÁ

2011-01-25T16:40:00.000-08:00

Que tal iniciar 2011 praticando Hatha Yoga? Aulas em grupo no Humaitá segundas e sextas a noite - 18h30 às 20h e terças e quintas de manhã - 7h30 às 9h, com a professora Mariana Soares.

A professora, praticante há 16 anos, trabalha em suas aulas a fluidez do Vinyasa Yoga (respiração e movimento); buscando a precisão no alinhamento do Iyengar Yoga, muita consciência da respiração (como link para a presença no agora!); propondo sempre uma prática dinâmica, harmônica e ao mesmo tempo restauradora do corpo, da mente e do espírito.

As posturas do Hatha Yoga promovem a flexibilidade e tonicidade dos músculos, alongamento da coluna, do abdômen e do tórax, fortalecem a musculatura respiratória, melhoram a respiração.

As aulas são compostas por exercícios respiratórios (pranayamas), posturas físicas (asanas), descontração física e mental (em Savasana), concentração e meditação. Indicadas para iniciantes e praticantes, homens e mulheres de todas as idades que buscam o autoconhecimento, queiram aprender a respirar de uma forma correta, conquistar um alinhamento da coluna vertebral, aumentar a flexibilidade do corpo, o equilíbrio, melhorar a concentração e ganhar tônus muscular.

A prática tem uma série de benefícios, como:
- Fortalece os músculos, tonificando-os;
- Aumenta a flexibilidade e vitalidade corporal;
- Regulariza o metabolismo e os sistemas endócrinos, nervoso e imunológico;
- Aumento da coordenação motora e consciência corporal;
- Acalma a mente, diminui a ansiedade e o estresse da vida moderna.

Venha fazer uma aula experimental gratuita e convide um amigo!

Informações com a professora Mariana Soares:
yogamariana@gmail.com

Hari OM!

JÚPITER EM TRÂNSITO POR ÁRIES por Hector Othon

2011-01-25T05:43:00.000-08:00

Do site www.astrothon.com.br

Júpiter entra em Áries em 22 de janeiro de 2011 e sai em 04 de junho de 2011 (132 dias - 4 meses e pouco). Não vai ficar retrogrado em Áries.

Júpiter em trânsito pelo signo de Áries abençoa, irradia e facilita os assuntos arianos: liderança, iniciativa, prontidão, intensidade, velocidade, espontaneidade, verdade. Júpiter em Áries nos ajuda a finalizar, nos libertar do que não queremos, liberar amarras, morrer em relação ao passado e encarar o presente no que traz de novo, sintonizado a nova realidade. Nestes período são protegidos arianos, leoninos, sagitarianos, crianças, guerreiros, esportistas, líderes, militares. São facilitadas atividades dinâmicas, desbravadoras.

Júpiter e Urano vão colaborar nos processos de transformação e mudança, dando força para conseguir largar o que ata ao passado e viver o novo, sem drama, e apego ao passado.

Por outro lado, pode trazer, em um primeiro momento, aumento do individualismo, egoísmo, competitividade e dureza diante as exigências dos processos emocionais nos relacionamentos. Pode trazer também o coragem para acoes arriscadas, tome cuidado!

Júpiter em trânsito por Áries no plano pessoal em harmonia, sugere:
- ativa o pioneirismo, liderança, inovação na forma de pensar, na sua visão de mundo, ideologia e ética pessoal;
- facilita novos projetos, novas atitudes;
- potencializa o espírito livre, gosto pela aventura, pelo risco. Acreditar na boa sorte pessoal. Acreditar na própria intuição e insigth pessoais, podendo desconsiderar riscos perigosos;
- ativa o gosto por esportes e atividades dinâmicas que desafiam a iniciativa e a prontidão;
- prosperidade em trabalhos que mexem com prontidão, iniciativa, inteligência, atitude;
- fé na renovação da vida e da sociedade. Não se dá passagem ao pessimismo;
- aceitação do jeito criança de ser, entusiasmo. A pessoa poderá ficar mais entusiasta e com iniciativa especialmente nas suas coisas. Estimula a ação, e a iniciativa.

Júpiter em trânsito por Áries em tensão, sugere:
- egoísmo. Atitudes egocêntricas. Atitudes individualistas. A pessoa pode ficar atrevida, imprudente, precipitada.

Júpiter em trânsito por Áries no plano social, sugere:
- proteção e bem-aventuranças para militares, policiais, guerreiros, esportistas e suas instituições facilitação de atividades dinâmicas, com iniciativa e onde as coisas funcionem com rapidez e fluidez proteção e facilitação das crianças e tudo o que se dedique a elas legalização do risco. Proteção para investimentos de risco. Ou por outro lado que tenham a ver com esportes, militares, ferro.

PROGRAMAÇÃO DO RETIRO DE YOGA DE OUTONO

2011-01-24T06:26:00.000-08:00

Um mergulho na prática de Hatha Yoga e em seu SER no Retiro de Yoga que acontecerá nos dias 18, 19 e 20/03, em Vrajabhumi.

Renove suas intenções para 2011!!!

Confira a programação:

Sexta, 18/03
13h30 – Saída do Rio – Carona solidária – ponto de encontro no Rio
16h – Chegada – boas-vindas e acomodações.
18h – Bate-papo e esclarecimentos
18h30 – Canto do Shanti Path com explicação do mantra.
18h40 - Dinâmica de apresentação do grupo
19h20 – Prática de Hatha Yoga
20h20 - Canto Om + Silenciar
20h40 – Jantar
21h30 - Descanso e anotações no diário de prática

Sábado, 19/03
7h – Prática pessoal
8h15 – Círculo do OM e concentração
8h25 às 9h55 – Prática coletiva de Vinyasa Krama
10h – Canto de mantra (Gayatri) + Meditação
10h30 – Café da manhã em silêncio
11h15 – Contação de história + Caminhada à cachoeira em silêncio
12h30 às 14h30– Tempo livre *
14h40 – Almoço
15h20 às 16h20 – Descanso e tempo livre
16h30– Oficina de Asana e Pranayama
17h40 – Compartilhar filosófico
18h30 - Celebração no templo Hare Krishna - Gaura Purnima
20h15 - Jantar

Domingo, 20/03
7h – Prática pessoal
8h10 – Círculo do OM e concentração.
8h15 às 9h45 – Prática coletiva Vinyasa Krama
9h50 às 10h15 – Canto de mantra + Meditação
10h20 – Café da manhã
11h às 12h20 – Tempo livre*
12h30 – Massagem Ayurvédica em duplas
14h- Almoço
14h50 – Yoga Restaurativa + Oficina de Expressão Artística com compartilhar de experiências
16h10 - Círculo de Encerramento
17h – Retorno para o Rio

* Tempo livre = cachoeira, sauna, ofurô, piscina, cavalo, massagem, palestras e programas no templo, descanso, meditação, leitura, etc.

Informações:
Pousada Gauramandir – Fazenda Vrajabhumi – Teresópolis
Hospedagem em chalés triplos, alimentação vegetariana.
Valor até 18/03/2011: R$ 490
Consulte-nos para quartos para casal e crianças.

Contato:
Mariana Soares
yogamariana@gmail.com
Telefone: (21)8221-3933
Visite o site da pousada: www.gaura.com.br

Hari OM!

RETIRO DE YOGA 18, 19 e 20/03, em Vrajabhumi com Adriana da Cunha e Mariana Soares

2011-01-24T05:30:00.000-08:00

Renove suas intenções para 2011!

Práticas diárias de Hatha Yoga
Oficina de Asana e Pranayama
Kirtan (canto de mantras com instrumentos)
Meditação
Compartilhar filosófico
Oficina de expressão artística
Tempo Livre
Cachoeira, Ofurô, Piscina, Sauna, Caminhada

Pousada Gauramandir – Teresópolis – visite o site: www.gaura.com.br
Hospedagem em chalés triplos, alimentação vegetariana e deliciosa.
Valor até 01/03/2011: R$ 450 (3 cheques de R$ 150 fev, mar, abril)
Informações: yogamariana@gmail.com / adrianayoga@gmail.com
Telefones: (21)8221-3933 – Mariana e (21)9616-6109 - Adriana

Nosso corpo somos nós

2011-01-19T08:55:00.001-08:00

O corpo tem suas formas de expressar-se de forma tão incrível! Todavia, não é fácil aceitar a idéia de uma inteligência corporal em uma cultura que divide o pensamento da ação, a mente e o corpo – considerando, muitas vezes, o corpo como algo menos especial que a mente (isso na visão da cultura ocidental). Ainda bem que este paradigma vem mudando ao longo dos tempos e o corpo, nosso templo sagrado, encontrando espaço para se expressar.

No hatha yoga aprendemos a nos movimentar com inteligência, transformando cada movimento em uma ação consciente, isso com a ajuda da respiração, da presença no agora, com a percepção de cada parte do corpo (músculos, articulações, ossos, tendões) e da energia que movimentamos internamente pra acontecer qualquer ação/movimento. Em pé sobre os próprios pés ou de cabeça para baixo, tudo é presença e auto-observação. Assim, com o tempo de prática vamos despertando, expandindo, descontraindo, oxigenando partes de nosso corpo que nem imaginávamos estarem adormecidas, contraídas, esquecidas.

No livro O corpo tem suas razões, Thérése Bertherat diz que o corpo é a nossa casa e que as paredes que tudo ouviram, e nada esqueceram, são os músculos. “Na rigidez, crispação, fraqueza e dores dos músculos das costas, pescoço, diafragma, coração e também do rosto e do sexo, está escrita toda a sua história, do nascimento até hoje”. Ela nos revela a possibilidade de reencontrarmos a chave do corpo, tomar posse dele, habitá-lo e nele encontrar vitalidade, saúde e harmonia que lhe são próprias. Maravilha!

É exatamente assim que vamos caminhando com nossa prática de hatha yoga. Cada dia mais a sensação de conhecermos a nós mesmos, cada vez mais percebendo cada detalhe de nós através do corpo, das sensações, emoções, pensamentoss que vão surgindo e observados. O veículo para este mergulho no “Si mesmo” é o corpo! Ao longo da jornada alguns nós vão sendo desatados, outros nem tanto, mas aprende-se a aceitar e conviver com eles de forma harmônica, sem julgar ou reagir. Costumo dizer para os alunos que paciência, perseverança, disciplina e coragem são fundamentai para seguir adiante.

Deixo espaço para reflexões com uma reflexão divina de Bertherat: “os movimentos nascem de dentro do corpo; não são impostos de fora. Não têm nada de místico ou misterioso. Têm por finalidade não que você escape a seu corpo mas sim que o seu corpo não continue a escapar-lhe, junto com a vida”.

Hari OM!

O QUE REALMENTE IMPORTA?

2011-01-11T08:14:00.000-08:00

O tema SANKALPA, que iniciei ano passado, no link RENOVE SUA INTENÇÃO, será um pouco mais explorado aqui. Cada coisa tem seu tempo e espaço, respire profundo, exale longamente, sinta-se presente e boa leitura!!!

A simples pergunta "qual é a minha intenção no presente" vai entrando sutilmente através de meu coração, a mente se alinha e visualizo cada célula do corpo vibrando nela a partir daquele momento até o final da prática. Algumas intenções duram cerca de dias, semanas e meses, dependendo da profundidade do que estou precisando trabalhar. Ao intencionar algo todos os dias na aula, tenho uma orientação para o meu dia inteiro. Em alguns dias que trabalhei paciência, tudo fluiu mais leve. Em outros o foco no que realmente é importante, e o tempo não foi um impedimento para realizar o que era preciso. Essa prática tem ajudado a me tornar uma pessoa melhor para todos a volta, filhos, família, parceiro, amigos, alunos.

Sinto que a cada nova ou renovada intenção, me direciono mais a meu propósito de vida (diria divino). O Sankalpa é algo muito poderoso e requer uma mudança grande dentro de nós se nos alinharmos a ele plenamente. Estou trabalhando as disciplinas na escuta e na fala. Não está sendo fácil me perceber como um bebê engatinhando nestas duas “disciplinas”. Algumas vezes, ao longo de anos, pensei em desistir de alguns objetivos, achei que não estava pronta para seguir adiante nas minhas intenções. Em outro momento já estava mais preparada para trabalhá-los. Assim vamos adiante com a ajuda dos yamas e niyamas (falarei deles no próximo texto!), com ahimsa (não-violência), satya (verdade), aparigraha (não-apego), saucha (purificação), santosha (contentamento), tapas (determinação), swadhyaya (auto-reflexão), isvarapranidhana (entrega).

Os “desafios” vão lentamente sendo superados se existe a intenção e conexão com a sua verdade. Você pode optar por seguir em frente alinhando-se a cada dia, sendo paciente, reconhecendo as dificuldades, reverenciando sua escolha e perseverando, ou aceitando que ainda não está realmente pronto para abraçar o que é viver sua verdade e as “exigências” para se chegar lá.

Já pensou, planejou, ou definiu seus propósitos para 2011? O início de um novo ano é sempre renovador e traz a possibilidade de sermos criativos e vislumbrarmos novos horizontes. Bom momento para mudar, experimentar o novo ou transformar antigos padrões que não fazem mais sentido. O QUE REALMENTE IMPORTA? Que espaço dedicarei neste novo ano para o que realmente me aproxima do meu SER, da minha verdade, do que verdadeiramente me lembra que sou feliz?

Hari OM!

2011 na consciência do SER

2011-01-03T05:31:00.000-08:00

Swami Sivananda, no livro O Poder do Pensamento pela Yoga, nos revela que o nosso destino é arquitetado pelos nossos pensamentos. Eckhart Tolle nos diz que o pensamento, o conteúdo da mente, é condicionado pelo passado: pela formação, pela cultura, pelos antecedentes familiares. Mas como então arquitetar nosso destino sem toda essa bagagem , os padrões, energias "estagnadas" do passado?

Em O despertar de uma nova consciência, Eckhart Tolle nos faz refletir sobre o caminho a seguir quando afirma que "a verdade é inseparável de quem nós somos. O próprio Ser que você é é a verdade. Jesus tentou nos mostrar isso quando disse: "Eu sou o caminho, a verdade e a vida". Jesus fala do Ser mais interior, da essência da identidade de cada homem ou mulher".

É essa natureza divina que nos une ao Todo, refletindo um estado de AMOR. E onde há amor, não há espaço para pensamentos condicionados, apenas para a presença divina de nosso Ser mais verdadeiro.

Experimento este estado de amor quando foco minha atenção na respiração e silencio a mente, quando medito, canto mantra, faço serviço desinteressado, dou aula, pratico hatha yoga, faço amor, estou em comunhão com a natureza, a família ou amigos, também quando me expresso artisticamente através da dança, da pintura, da poesia, também quando leio um bom livro...Mas isso não quer dizer que seja uma conexão 100%. A mente vem e vai tentando buscar uma brecha pra dominar, risos! A consciência disso já é uma abertura para permanecermos e nos estabelecermos no SER.

Que em 2011 possamos estar conectados com essa natureza essencial, com ATMA, com nosso SER.

Hari OM!

PACIÊNCIA...

2010-12-29T03:37:00.000-08:00

"Ao arar a terra para o cultivo, precisamos de paciência para arrancar todas as ervas daninhas imprestáveis e esperar, mesmo que o solo pareça estéril, até que as boas sementes escondidas possam germinar e se transformar em plantas. Precisamos de mais paciência ainda para limpar o campo de nossa consciência, coberto com as ervas daninhas dos apegos inúteis aos prazeres sensoriais, que são muito difíceis de serem erradicados. Porém, quando o campo da consciência estiver limpo e semeado com as sementes das boas qualidades, as plantas das nobres atividades brotarão, produzindo abundantemente os frutos da verdadeira felicidade" .Paramahansa Yogananda, em um "Para-gram"

Ao ler este ensinamento fiz a conexão com a carta Paciência, do tarô Zen do Osho. A carta nos faz refletir sobre o quanto impacientes e ansiosos nos tornamos, sempre querendo tudo para "ontem", como diz a expressão popular. A imagem nos mostra que ao longo de todas as fases da lua a mulher permanece paciente, sintonizada com os ciclos da natureza, pois sabe que esta é uma época para permanecer na passividade, deixando que a natureza siga o seu caminho.

A espera deveria ser nosso grande trunfo, pois somos seres conscientes e sabemos que a existência inteira espera pelo momento certo. Qual é o momento de florescer, e o de deixar que as folhas caiam? Esta resposta é naturalmente sentida por toda a natureza a nossa volta. Mas e nós, como saberemos responder? Nossas ações e reações apressadas, na ânsia amedrontadora pelo futuro incerto, nos esvazia da possibilidade de silenciar, de conectar (com o coração, o Ser), e escutar no presente as respostas mais profundas e verdadeiras.

Perdemos a reverência pelo silêncio e o tempo natural da espera, então o que deveria crescer dentro de nós acaba sendo atropelado - perdendo aos poucos sua autenticidade. A conhecida expressão "quem sabe faz a hora não espera acontecer" acaba sendo usada como argumento para os que não sabem esperar. Eu mesma fiz uso dela num passado remoto e teria uma atitude totalmente diferente no presente.

Não precisamos nos tornar preguiçosos e passivos diante da vida, mas respeitar os ciclos naturais é o grande aprendizado. "Em silêncio e à espera, alguma coisa dentro de você vai crescendo - o seu autêntico ser. Um dia ele salta e se transforma numa labareda, e a sua personalidade inteira é estilhaçada: você é um novo homem. E esse novo homem sabe o que é uma cerimônia, esse novo homem conhece os sumos eternos da vida".

Hari OM!
Fonte: Osho Zen: The Diamond Thunderbolt Chapter 10

RENOVE SUA INTENÇÃO...

2010-11-29T04:32:00.000-08:00

“É a luz do ser que o torna belo, que dá o poder de movimento e fala”.

Os anos de prática de hatha yoga me levaram a compreender que o mais importante é conquistar um estado que se aproxime ao de “yoga”, de alinhamento de seu corpo e de sua mente com o seu coração, com seu Ser. Mesmo que tenha curta duração, o estado, a energia, o ritmo, a consciência naquele momento após o Savasana, deve se aproximar ao estado de Yoga, de não-separação, de não-dualidade, de presença no aqui e agora, experimentando a paz, a harmonia, o equilíbrio, a gratidão por sermos a felicidade que tanto buscamos.

Acredito que hoje a maior intenção de minhas aulas é “conduzir” o aluno a fazer contato com a "verdade de seu coração" – expressando sua graça, sua luz, sua criatividade. É essa consciência que o leva ao SANKALPA - desejo mais profundo do Ser, ao sonho mais doce.

Ao sentar-se na postura de meditação após os alongamentos iniciais, a atenção vem para a respiração. Inicia a auto-observação, os sentidos se voltam para dentro. Percebe-se o ar entrando e saindo, os movimentos internos de músculos, órgãos e o som da respiração. A respiração vai se tornando profunda e lentamente vai acontecendo o contato com o coração. Percebendo seus batimentos, ritmo, ressonâncias por todo o corpo. Depois, sentindo a temperatura, a pulsação ao unir as mãos em anjali mudra no centro do peito. Vem então a sugestão: traga a intenção para a sua prática de hoje. Qual a intenção? Pense em algo que precisa “trabalhar” internamente neste momento presente para que sua vida possa fluir com mais equilíbrio, harmonia, serenidade, contentamento. Sinta a intenção e alinhe-a a sua mente, sentindo cada célula de seu corpo vibrando nela.

Com a prática freqüente de “conectar” com a intenção, vai se tornando natural perceber o que se está precisando naquele momento. A auto-observação nos leva a “consciência” de quem somos a cada dia. Testemunhamos nossa auto-expressão no mundo. E ao longo do tempo, é como se uma voz lá no fundo do coração expressasse o objetivo a ser trabalhado, sem esforço.

Lembro-me que das primeiras vezes que comecei a “conectar” com uma intenção para a minha prática, não era fácil. As nuvens de pensamentos estavam ali, eu tentava concentrar, era um desafio. Com a prática diária a conexão foi tornando-se um hábito e hoje ao silenciar, voltar a atenção para a respiração, conectar com o coração - a intenção vem espontaneamente.

Renove sua intenção a cada nascer do sol!!!

Minha intenção agora é desligar o computador e estudar música. No próximo post darei continuidade ao assunto. :)

Hari OM!

A FALA E O PRANA...

2010-11-24T04:30:00.000-08:00

Outro dia lendo um livro me deparei com a seguinte reflexão: "a fala pode infundir esperança no coração da humanidade ou pode criar um sentimento de condenação iminente que esvai toda a coragem e a esperança". Estas palavras ressoaram como pó de esmeralda verde dentro de mim, contagiando cada célula. Voltei a escuta para o coração e pude perceber como o silêncio é incrivelmente revelador.

Para quem não sabe atuei como jornalista por 12 anos de minha vida, paralelamente à maternidade, aos estudos e a prática de Yoga e outras coisinhas. Ao longo dos anos fui desacreditando da mídia, deste jornalismo que "induz ao consumo" e a transição para o Yoga foi acontecendo naturalmente. Gratidão!

A tal liberdade de expressão, de falar o que se pensa e acredita passa bem longe do significado real de liberdade. Hoje vejo como é delicada esta questão. Uma palavra mal colocada e muda todo o cenário dentro e fora de nós. Uma crítica carregada de padrões emocionais e mentais é capaz de destruir algo que se levou anos para erguer, seja uma relação, uma carreira, uma atmosfera de paz...Em questão de segundos tudo vai por água abaixo. Muitas vezes a fala é apenas uma realização do ego. Depois que falamos ficamos horas gastando nossa energia com o passado, muitos são os pensamentos: "será que falei a coisa certa?", "tomara que ela não tenha ouvido ou esqueça tudo o que eu falei.", "acho que devo pedir ddesculpas.". Isso já aconteceu com você?

Cansei de vivenciar situações bem difíceis. Acabava de sair de uma aula de Yoga toda relaxada, tranquila, em estado de contentamento. Ao chegar em casa tudo uma bagunça e em questão de segundos todo o prana, toda a serenidade ia embora. Em geral, isso acontecia por não silenciar e escutar o coração antes de falar e de agir. Como diz o sábio Sundardas: "Fale sabiamente ou silencie".

Essa é a grande sabedoria. Continua sendo um desafio em alguns momentos, principalmente quando os hormônios estão se expressando com toda a força em meu corpo, mas tenho conseguido usar o silêncio com discernimento. Quando a situação é muito desafiadora volto toda a minha atenção para a respiração, começo a respirar profundo e exalar longamente até que todo o ar saia...Já muda todo o ambiente interno e reflete no externo! Se ainda estiver difícil fico mentalizando o meu mantra até aquietar a mente. Volto a silenciar e então fica tudo mais fácil de ser resolvido.

Falar demais desperdiça prana!

Hari Om!

RESPEITANDO AS DIFERENÇAS COM AMOR...

2010-11-23T17:19:00.000-08:00

"Todos têm valores, eu apenas tenho que ter uma visão correta e ser capaz de ver isso. Sim, eles fazem as coisas de uma forma diferente de mim, mas há variedade, então, que eu as aprecie. Não posso mudá-los ou controlá-los; o que posso fazer é mudar minha atitude e minhas respostas. Se eu continuar a ter a visão de amor e respeito por eles, sei que através disso existe uma possibilidade muito boa de influenciá-los e ajudá-los em seus processos de mudança". BK Jayanti

Quando li este texto na mesma hora lembrei dos filhos...Como mães e educadoras é preciso relativizar sempre! É um grande desafio exercitar a mudança de padrões, de atitude, de reagir diante de uma postura diferente da nossa, afinal, fomos educados de uma maneira e acabamos reproduzindo-a, mesmo que inconscientemente. A cada nova situação com os filhos adolescentes aprendo que antes de reagir é melhor silenciar e tentar compreender a visão do outro. Depois com palavras que brotam espontaneamente do coração dialogar sobre a questão. Vivendo e aprendendo! Nossos filhos são nossos grandes mestres.

Hari OM!

O Silêncio...

2010-11-17T08:45:00.000-08:00

Conhecer o silêncio
Permanecer no silêncio
Cultivar o Silêncio
Honrar o silêncio
Respeitar o silêncio
Celebrar o silêncio
O silêncio é você.
...
No silêncio, transformações profundas acontecem.

Hari OM!

NIRVANA...

2010-11-09T07:26:00.001-08:00

"O ensinamento fundamental dos místicos do Tibet consiste em que compreendamos que o mundo e todos os fenômenos que se nos deparam são somente espelhismos em nossa imaginação. Nirvana é a ausência de toda crença, de toda imaginação, é a cessação da atividade que cria os espelhismos". Tsong-Kha-Pa

YOGA-SANGHA

2010-10-19T09:25:00.000-07:00

Sangha: que bela palavra! Que bênção estar entre buscadores da verdade!Estava aqui retornando a escrever no blog depois do mergulho que foi o Retiro de Yoga da Primavera. Foram dias e dias ressoando, reverberando internamente questões muito profundas sobre quem sou verdadeiramente, o que realmente importa, a disciplina como liberdade, o equilíbrio entre o yin e o yang. Reflexões (insights!)...Ainda bem que existe esta possibilidade de irmos ao encontro de nós mesmos, de nos transformarmos, de transmutarmos padrões e seguirmos adiante inteiros, mais próximos do SER.

Achei interessante abrir o texto com esse tema que tem tudo a ver com Sangha. Nas palavras de Thich Nhat Hanh, "Sangha é uma comunidade de amigos praticando o Dharma juntos, de forma a fazer acontecer e manter a consciência.” Essa é uma visão budista, mas que tem tudo a ver com o Yoga. Onde Sangha pode ser entendida como uma comunidade de buscadores que se reúne com o nobre objetivo de se apoiar no caminho da autodescoberta. Extremamente valiosa em tempos da tal ‘individualidade coletiva’.

Na Sangha a intenção é viver em harmonia, na busca do entendimento, da aceitação, respeitando as diferenças, com disciplina e amor, ou seja, uma vida de muita consciência. E é exatamente isso que buscamos no Yoga, esta filosofia-ciência-disciplina que leva a um estado de União com o Todo.

Ao participarmos de uma comunidade de praticantes de Yoga, percebemos um suporte, um apoio para nossa prática, para que nos mantenhamos firmes e, ao mesmo tempo, seguros, no caminho do Yoga. Já que não é fácil alimentarmos nossa intenção de nos conhecer, de nos transformar, de sermos seres mais presentes/conscientes em tudo o que sentimos, pensamos, e escolhemos para nossas vidas. Quando você está em sua Sangha não existe a insegurança, a ansiedade, o medo da solidão. Vem o sentimento, a percepção de que Somos Um!

Numa visão mais macro, pode-se prever que comunidades de buscadores da verdade como os budistas, os iogues, os 'hare-krishnas', entre outros, construirão no presente-futuro um planeta mais sustentável.

E por falar em SANGHA...Estaremos reunidos no 4º Encontro de Yoga Verde no Parque Lage, sábado, dia 30/10, 10h.

Todas as bênçãos de HARI para nossa Sangha!!!

Mari

MATURIDADE...

2010-08-29T03:17:00.000-07:00

"Maturidade é o poder de controlar a raiva e de resolver problemas sem violência e destruição.
Maturidade é paciência.
É disposição para abrir mão de um prazer imediato com vistas a uma vantagem a longo prazo.
Maturidade é perseverança.
É empenhar-se fundo em um trabalho, a despeito da oposição dos contratempos desalentadores.
Maturidade é abnegação.
É atender as necessidades alheias.
Maturidade é a capacidade de enfrentar o desagradável e a decepção, sem se tornar amargo". Brahma Kumaris

Esta reflexão deveria estar exposta em todos os lugares para que pudéssemos repensar a sociedade do consumo. Ela "cria" eternos "imaturos", que acreditam que ter é mais que ser. A ansiedade, a insegurança, o medo se fazem presentes (e o consumo de bens materiais vai alimentando a sede pela paz, serenidade, o sentimento de pertencer, a comum-unidade...). Que tal nos libertarmos desse círculo vicioso rumo à maturidade?

Hari OM!

TRANSFORMAÇÃO...

2010-08-19T07:38:00.000-07:00

"Quando doamos nossas fraquezas e dificuldades a Deus, Ele nos oferece poder para superá-las. Com realização, desenvolvemos verdade interior e o que não está certo termina para sempre. Desempenhe tais boas ações e os outros serão incapazes de realizar ações que não sejam benéficas na sua presença. Deus fica feliz ao ver nossa transformação. A felicidade Dele é transferida para nós na forma de poder. Quando mudamos, Deus fica feliz e recebemos mais poder para mudar ainda mais. Para isso precisamos ter pensamentos puros, limpos e determinados." Brahma Kumaris, Ong pela paz mundial.

É possível relaxar nas posturas de yoga?

2010-08-18T10:25:00.001-07:00

Por Mariana Soares

“Tapas literalmente significa calor. É o fogo do Yoga. Primeiro ele queima a impureza do corpo. Depois ele revela como o grande fogo, a luz ardente do supremo Ser”.

O corpo é o templo da alma. Esta expressão já bastante conhecida faz reverência a este auspicioso veículo que temos em comum. É no corpo que sentimos o impacto de tudo o que nos acontece. As emoções, pensamentos, ações, e até mesmo energias mais sutis, são sentidas por ele. Será por isso que é tão difícil realizar a postura de maneira firme e confortável, como nos orienta o sutra de Patanjali “sthira sukham asanam”?

Relaxar numa postura é um grande desafio. Conquistar estabilidade, firmeza, e, ao mesmo tempo, permanecer tranqüilo, em equilíbrio, sem enrijecer. Será que alguém realmente consegue permanecer com o corpo, a mente e o coração equânimes num asana? Apesar deste objetivo desafiador, é fato que logo nas primeiras aulas já são sentidos os benefícios da prática de Hatha Yoga no organismo, como o aumento da vitalidade, da flexibilidade, da concentração, entre muitos outros. Portanto, quem é iniciante, siga confiante e persevere! Nada como trabalhar virtudes como paciência, tolerância, coragem, auto-observação e tapas, muita austeridade!

Respirar pelas narinas, atento à ativação de cada parte do corpo envolvida no asana e, ao mesmo tempo, relaxar têmporas, maxilares, base do crânio, conectando-se com o centro do corpo, já é um enorme passo na prática.

Ao direcionar a mente para a ativação das cadeias musculares, dá-se aos poucos a conquista da estabilidade e da firmeza, o corpo tem sua inteligência. Ao relaxar as outras partes do corpo, acontece a entrega, harmonia, e um estado de conforto. É como se meio ao cansaço da permanência numa postura como o Virabhadrasana I (Guerreiro I) conseguíssemos estar felizes, sorrindo internamente - santosha.

Aos poucos vai vindo a consciência dos ritmos internos, do que está acontecendo dentro. Isso aliado ao respirar profundo e lentamente, percebendo a pulsação e mantendo-a num ritmo tranqüilo. Com todos estes "acontecimentos" não há espaço para o fluxo de pensamentos levar sua “energia” embora (onde está a mente, é onde colocamos nossa energia). É pura presença!

Estar presente facilita estar em contato com a felicidade que já somos. E esse estado de contentamento (santosha) é quem alimenta a intenção de ir além do que já foi conquistado. Sem se violentar (ahimsa), mas saindo do “conforto” para crescer, buscando a autoperfeição. "Na yoga você nunca deve se permitir desmoronar, porque quando o faz, isso se torna uma tendência que se repete mais e mais vezes”. A resistência fortalece o praticante, auxiliando-o a superar os obstáculos no caminho.

Assim, seguimos adiante nos liberando de inseguranças, medos, rigidez - dos poderes limitadores do ego que geram ansiedade e sofrimento. Ao conquistarmos a disciplina que nos leva à purificação do corpo, da mente e do coração, a jornada do herói se torna algo consciente e consistente. Abrimos espaço para expressar o artista interior que brilha dentro de cada um de nós.

Hari OM!

RESPIRANDO CONSCIENTE

2010-08-11T08:14:00.000-07:00

Você já deve ter ouvido falar que o coração tem o poder de gerar o mais poderoso e extenso campo elétrico do corpo, 5 mil vezes mais forte que o cerebral e de grande alcance em todas as células. Isso mesmo, muitas pesquisas atestam que ele tem muito poder, mais do que imaginamos! Portanto, a conexão que fazemos de corpo-mente-coração pode ser a sincronização mais eficaz para uma verdadeira mudança de atitude em nossas vidas.

A respiração consciente com intenção clara praticada regularmente em seu dia pode ser uma ferramenta para esta sincronização acontecer. O resultado pode ser uma transformação profunda em sua vida. Está pronto para isso? Para mudar o padrão do corpo, da mente e do coração?

É muito simples e você pode começar a colocá-la em prática duas vezes por dia, ao acordar e na hora de dormir e ir aumentando, até tornar-se uma ferramenta que vai sendo usada de acordo com a necessidade. O segredo está em respirar profundo levando a atenção para o coração (anahata chakra, centro do peito) e exalar lentamente focando na região do abdômen (plexo solar, manipura chakra). Vá sentindo seu coração, escutando os batimentos, percebendo a pulsação. Enquanto isso pense em algo que te deixa feliz, vá sentindo uma alegria contagiando todo o seu ser, vá sentindo cada célula de seu corpo vibrando nesta sensação de contentamento. Logo você sentirá um estado de harmonia, equilíbrio e tranqüilidade.

Antes dde iniciar encontre uma postura firme e confortável, alongue a coluna, abra o peito (encaixando as escápulas para dentro das costas), relaxe os músculos faciais, os maxilares, a língua, sinta a nuca alongada, solte ombros e braços. Experimente 10 respirações para começar a relaxar e depois mais dez para "transmutar" seu estado (adoro esta palavra). Vá aumentando os ciclos respiratórios quando sentir necessidade. Se precisar de mais energia, faça respirações profundas mentalizando a energia vital (prana) expandindo seu coração e na exalação mentalize toda a energia estagnada saindo através do plexo solar. Se sentir-se triste, use a respiração mentalizando sentimentos como alegria, compaixão, amor, harmonia, brotando do centro do peito e saindo pelo plexo solar contagiando tudo a sua volta (um ótimo exercício para transformar a energia do ambiente). Eu fazia muito isso no meu trabalho (rs!). E funciona!

Depois conta como foi.

Hari OM!

Mari

ENTUSIASMO...

2010-08-02T07:26:00.000-07:00

"A vibração mais elevada da nossa irradiação energética e viva é o entusiasmo. Muitas vezes confundido com exuberância e paixão, o entusiasmo autêntico é um sinal de que estamos completamente abertos e livres e, naturalmente, derramando nossa luz e energia no mundo. Em qualquer família, comunidade, equipe ou organização, o entusiasmo é como a luz do sol. Tem a capacidade de animar, elevar e revigorar a quem toca." Mike George, Dare to live, Clear Thinking, 04/07/10

Esta é a terceira postagem que fala sobre "estusiasmo", este "estar em Deus", este sentir a "presença divina" e então seguir adiante na direção de seu Sankalpa. Fico entusiasmada frequentemente e percebo que as pessoas compartilham desta vibração. É como se o sol interno brilhasse e contagiasse cada célula do corpo e ressoasse em cada ser ao redor.

No sábado passado, 31 de julho, fizemos uma prática de Yoga com kirtan no Parque Lage. Foi um encontro especial e a percepção foi de que todos sairam entusiasmados. Os relatos posteriores comprovaram a experiência.

Em agosto faremos mais um círculo de Yoga - agende-se para o dia 28 de agosto, 9h30, no Parque Lage, Rio de Janeiro. Contribuição voluntária para a ONG Terra dos Homens.

Hari Om!

Mari

INTENÇÕES VERDADEIRAS...

2010-07-27T07:58:00.000-07:00

"Procure ter sentimentos puros, benevolentes, amorosos e cooperativos em seus relacionamentos. Independente do tipo de intenção e natureza de alguém, sempre mantenha seus sentimentos elevados. Deixe que sua mente e coração assimilem intenções e sentimentos puros. Quando você entende as intenções verdadeiras você nunca fica influenciado pela natureza não elevada dos outros. Esse é o poder para transformar o inútil em elevado, o fraco em forte." B. K.

Refletia sobre o tema "ecologia interna" esta manhã. Se fazemos nossa higiene física diariamente, tomando banho, escovando dentes, nos arrumando fora, por que não fazer todo esse ritual dentro de nós? Deveríamos todos os dias antes de dormir observar nossa energia, nossas emoções, pensamentos e limpar tudo, usando a respiração profunda e lenta e mentalização consciente, ferramentas do yoga. Assim, estaríamos prontos para "renascer" no dia seguinte. Essa limpeza interna é de grande utilidade na criação de "espaços internos" para o que realmente importa: atuarmos como seres criativos, amorosos, pacíficos, conectados com nossas intenções verdadeiras.

Hari Om!

Mari

MEDITE NO SER ESTA SEMANA...

2010-07-26T08:16:00.000-07:00

"People, please pace yourselves these next couple of weeks. Cosmically and astrologically, we’re in the midst of the toughest time of the year. Lots of wrecks, firings and outbursts.

Spiritually, it’s as if there is no ozone layer, and we’re getting fried.

Today, find a way to release the steam that doesn’t involve "hitting" your kids, your spouse, your furniture or yourself.

Unfortunately, I’m not joking. It’s easy to destroy now. But if you work at understanding what’s driving you, and recognize when you’re getting burnt and look underneath for the cause, there will be a lot of healing of issues that have trailed you for lifetimes". Yehuda Berg

A INTELIGÊNCIA DO CORPO...

2010-07-20T07:46:00.000-07:00

"Através do asana desenvolvemos uma sensibilidade tão intensa, que cada poro da pele atua como um olho interior. Tornamo-nos sensíveis ao ponto de contato entre a pele e a carne. A nossa sensibilidade difunde-se pela periferia do corpo, tornando-se capaz de entender se o nosso corpo está alinhado num determinado asana. Em vez de olhar, sentimos a posição do corpo. Cada célula torna-se um olho, que observa cada parte do corpo. (...) A inteligência do cérebro e do músculo fundem-se e difundem-se para todo o corpo". B.K.S. Iyengar

Ao praticar hatha yoga com "disciplina" (aberturta para o conhecimento), compreendemos que o corpo tem a sua inteligência (a pele, os músculos, nervos, atuam na comunicação com os sistemas do corpo) e que é preciso "liberar" os bloqueios para a "energia fluir". Ao criar espaços "internos" em todo o corpo, através das posturas e da respiração consciente, há uma melhor comunicação entre os tecidos e os nervos, que vão enviando mensagens para o cérebro e vice-versa. Os músculos enviam mensagens à pele e a pele aos músculos, gerando uma equilíbrio nos sistemas, sem bloqueios.

Essa consciência nos leva a uma percepção mais profunda de que corpo temos, com que padrões ele foi construído, onde existe flexibilidade, rigidez, tensão, desconforto, quais seus limites, quais suas possibilidades, etc - de quem somos, para onde queremos ir, com que intenção seguir adiante, nos liberando de antigos padrões. Começar pelo corpo é uma auspiciosa oportunidade. Ele é nosso grande aliado no caminho da evolução, da autotransformação, diaria - autotransmutação.

Hari Om!

Mari

LEVEZA...

2010-07-16T03:12:00.000-07:00

"Atualmente o melhor serviço de todos é permanecer leve e tornar outros leves também. Quando temos pensamentos bons, nos sentimos leves. Às vezes, a atmosfera ao redor nos afeta e ficamos pesados. Todos os tipos de vibrações vêm a nós de todas as direções. Por isso é essencial criar uma boa atmosfera, ou seja, ter pensamentos de boa qualidade. É nossa responsabilidade manter boas vibrações e criar boa influência ao redor." - Dadi Janki

LIBERDADE...O DESPERTAR...

2010-07-08T18:37:00.000-07:00

"A liberdade começa quando você percebe que você não é “o pensador”.

No momento em que começa a observar o pensador, é ativado um nível de consciência superior. Então você percebe que existe um vasto reino de inteligência além do pensamento, e de que o pensamento é somente uma pequena parte dessa inteligência. Você também percebe que todas as coisas verdadeiramente importantes - a beleza, o amor, a criatividade, a alegria, a paz interior, surgem além da mente.

Você começa a despertar".

Eckhart Tolle

O Yoga possibilita este despertar!!!

Hari OM!

PODER: ATITUDES E AÇÕES...

2010-06-29T07:01:00.000-07:00

"Tolerar, superar, aceitar e enfrentar são poderes espirituais. Poderes são como amigos. Quando eles trabalham comigo como amigos, mesmo que eu tenha problemas, eu não os experimento como problemas. Poderes são verbos que se revelam nas minhas atitudes e ações. Aquele que tem poder é capaz de superar todas as situações." - Dadi Gulzar

Que bela definição de poder! Gostaria que todos os "ansiosos" pelo poder entendessem o real sentido de apoderamento. Entendo que ao tomar posse, conhecendo-me verdadeiramente, sabendo quem sou e para onde vou (o caminho ou os caminhos a seguir), aceitando como sou, reconhecendo as fragilidades, as virtudes e estando consciente de minha atuação no mundo, tudo torna-se mais fácil. É uma espécie de alinhamento que enfraquece "os problemas", os desafios da vida.

Na prática do Hatha Yoga um dos objetivos é tornarmo-nos observadores, testemunhos de nós mesmos. Numa aula os propósitos são muitos, podendo citar alguns como: a percepção da respiração; dos ritmos internos, de como entro, permaneço e saio de uma postura; observando os pensamentos que surgem (mente presente ou no futuro?), sentimentos (emoções que são despertadas), sensações (mudança da temperatura do corpo, do ritmo, uma contração ou relaxamento); dos limites do corpo; do foco e concentração, entre outros. Mas o que isso tem a ver com poder? Com minhas atitudes e ações?

Desço uma linha para respirar. Todas as posturas psico-físicas nos preparam para o objetivo final do Yoga, a Meditação. Certo? Então fisicamente você terá uma coluna ereta e sustentará a postura por mais tempo (com a conquista da força, firmeza e da flexibilidade), sentindo-se mais firme e confortável na postura de meditação (SthiramSukhamAsanam, como diz os Yoga Sutra de Patanjali). Mas sem uma percepção de sua respiração (controle da inspiração e exalação, que equilibram do fluxo da energia no organismo), sem saber como "aquietar" a mente e o coração (pensamentos e emoções), ou seja, sem conhecer-se e mudar o padrão de estar no mundo, torna-se muito mais difícil silenciar e mergulhar no SER, um passo para a sua experiência de meditação.

A meditação não é algo que se ensina, nós vamos conquistando "cada passso de uma vez" para chegar em dhárana (cessando o fluxo de pensamentos) e ter a nossa própria experiência do que vem em seguida (haja tapas! - disciplina, austeridade, para purificar a mente impura). Como Patanjali diz, são oito os corpos do Yoga: os yama, niyama, ásana, pránáyáma, pratyáhára, dháraná, dhyána e samádhi. Mas sobre os corpos do Yoga já andei falando aqui no blog, tem muito a ser falado ainda, já posto o link para quem quiser ir mais fundo.

Hari Om!

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL...

2010-06-27T06:39:00.000-07:00

"Estamos construindo super-homens e super-mulheres, totalmente equipados, mas emocionalmente infantilizados. Por isso, as empresas consideram agora que, mais importante que o QI, é a IE, a Inteligência Emocional. Não adianta ser um super-executivo se não consegue se relacionar com as pessoas. Ora, como seria importante os currículos escolares incluírem aulas de meditação!" Frei Betto

Esta reflexão de Frei Betto tocou muito fundo...Trabalho há alguns anos com Hatha Yoga para crianças, na Arteterapia e como disciplina do currículo em escolas. Também dou aulas de "Yoga para Crianças" no curso de formação de instrutores do Blyss Yoga Studio. Quando a proposta é sentar, silenciar e "escutar o coração" voltando a atenção para os ritmos internos, principalmente a respiração, tudo muda.

A filosofia do Yoga é entendida pelos pequenos de forma tão simples e profunda que não temos idéia de como isso acontece. É realmente revelador vê-los sentados na postura fácil (Sukhasana), em meio ou lótus completo (Padmasana) e silenciando, mesmo que por pouquíssimo tempo. Quando retornam depois de cantarem o "Om", a energia está diferente. Estão prontos para vivenciar experiências, criar, se expressar, compartilhar, diria SER.

Depois de ler Frei Betto sempre tenho vontade de compartilhar o SER, já que o "ter" está sempre em evidência na grande mídia...A inteligência emocional é realmente o que importará. É um alívio saber que a educação é pensada NÃO SÓ para o SUCESSO material. Fiquei aqui no agora pensado num Brasil onde todas as crianças tivessem Yoga e Meditação como disciplina curricular...Faço votos para que os próximos ministros da Educação (e cia) tenham a visão de águia de Frei Betto, e que tenhamos uma atuação como cidadãos conscientes no presente.

Olhem que belos os benefícios do yoga para crianças:
- Melhora a força e a flexibilidade;
- Aumenta a autoconsciência, concentração, foco e atenção;
- Aumenta a auto-estima, bem como a autodisciplina;
- Reduz a ansiedade e aumenta a capacidade de relaxar;
- Aumenta a confiança, a compaixão, o trabalho em equipe e habilidades de liderança;
- Melhora a digestão e alivia as dores nas articulações e de crescimento;
- Ajuda a liberar o estresse e ensina a respirar melhor;
- Fortalece o sistema imunológico, entre outros benefícios.

Hari Om! (sob as bênçãos de Hari todos os pequenos deste país!)

DISCIPLINA NO PENSAR...

2010-06-13T10:40:00.000-07:00

"Qualquer pensamento que você tenha para o seu próprio progresso, Deus o tornará possível. Qualquer pensamento que você tenha para o benefício do mundo, Deus o tornará prático. Apenas crie pensamentos do tipo certo e assista a maravilha. Não se canse com outros pensamentos. Nossa vida deveria ser para dar felicidade aos outros e boas vibrações para o mundo inteiro. Quando temos pensamentos puros e elevados, recebemos cooperação amorosa uns dos outros. O que pensamos torna-se prático". B.K.

Pensar só o que é realmente importante. Disciplina no pensar!

Hari Om!

DESAPEGANDO DE PADRÕES...

2010-06-08T07:12:00.000-07:00

"Os apegos são os anexos. Quanto mais anexos em um e-mail, mais peso. Os anexos surgem com a palavra meu. Tornar-se desapegado é considerar que nada disso me pertence. Os vícios também não me pertencem. Se os vícios não são meus, os vícios dos outros também não são meus. Acabar com a consciência de meu é acabar com todas as escravidões. Considere-se apenas um tutor de tudo que lhe é dado em confiança." - Ken O'Donnell

Namaste!

Lendo este texto hoje pela manhã, após minha prática pessoal, fiz algumas reflexões...A primeira foi sobre como o apego aos padrões mentais nos impedem de fluir, de crescer, de nos conhecer... Isso observo em meu próprio corpo, em minha prática. Canso de "esquecer" de praticar posturas porque estou "apegada" a determinada seqüencia que proporciona prazer, ou mesmo porque o corpo e a mente não querem sair do conforto e "enfrentar" o novo, o desconhecido, ir além...Nesses momentos é que vou ao encontro do testemunho, do papel de observadora de mim mesma. Silencio, volto a atenção pra respiração, conectando com o coração e decidindo experimentar, praticar tudo aquilo que não está no "script". Parece algo bem suave, mas requer esforço.

Na prática de hatha yoga, a evolução do aluno está em sua consciência, no despertar deste que observa (do que testemunha a si próprio), sem julgar, apenas atento aos padrões físicos, psíquicos e emocionais. A partir deste despertar estamos no caminho do yoga...Da união, de uma conexão interna, do corpo-mente-coração.

Hari Om!

O chamado do amor...Rumi

2010-06-07T08:04:00.000-07:00

"A cada momento surge-nos de todos os lados o convite para o amor.
Estamos correndo para contemplar seu vasto campo verde.
Você quer vir conosco?
Este não é o momento para ficar em casa,
mas de sair e dar-se ao jardim de rosas.
O amanhecer de alegria surgiu,
e este é o momento da visão". Jalal-ud-Din Rumi

O PODER DO SILÊNCIO...

2010-05-29T12:07:00.000-07:00

"Quando há paz na mente e amor no coração, você experimenta o prazer do silêncio. Tenha pensamentos elevados e faça uma conexão com Deus. Tenha um relacionamento e comunique-se com Ele. Traga transformação em sua vida com os poderes da verdade e do amor. Com os poderes da verdade e da não-violência, ajude a trazer mudança positiva na vida de outros. Não há outro método para mudar o mundo exceto através dos poderes do amor e da paz. Tenha esse pensamento determinado. A linguagem do como, porque, quando ou mas, torna tudo complicado. O poder do silêncio lhe ensina paciência." - Dadi Janki

Desenho de Terrance McKillip

NO AMOR...NA NOBREZA DA ALMA

2010-05-27T13:45:00.000-07:00

"Quando aprendemos a conectar com a nossa própria natureza de amor, isto se torna um tesouro imperecível. Seja onde e com quem estivermos, ele permanece sempre com a gente. Através desse amor começamos a entender a interdependência de todas as coisas. Eu não estou sozinho, faço parte de uma família global. Com essa atitude somos capazes de restaurar os sentimentos de aceitação e de pertencer. O amor expande, ultrapassa as fronteiras por nós criadas e torna-se ilimitado."

Que a a lua cheia dos grandes mestres nos inspire a conectar com a luz de nossas almas, com a luz de nosso SER, para que compreendamos a comum unidade.

Hari Om!

LIMPEZA NOS PENSAMENTOS = FELICIDADE

2010-05-21T19:09:00.000-07:00

"Existe uma estreita conexão entre pureza e felicidade. Não aquela felicidade efêmera que depende de eventos e circunstâncias favoráveis, mas a felicidade verdadeira, fruto de um profundo trabalho interior. Quando não consigo purificar as negatividades que se instalam na mente fico descontente diante da minha incapacidade de mudar. Mas quando consigo promover uma limpeza nos meus pensamentos e sentimentos fico satisfeito com a silenciosa vitória pessoal e experimento felicidade sem limites." B. K.

INSPIRAÇÃO...

2010-05-15T06:08:00.000-07:00

O mestre iogue B. K. S. Iyengar diz que a prática de pranayama retira as nuvens que encobrem a consciência, clareia a visão e nos ilumina para que possamos enxergar as coisas como elas realmente são - e assim estarmos mais preparados para fazer as escolhas certas.

Mais do que aprender diversos exercícios respiratórios (pranayamas), com as retenções, narinas alternadas, despertar do agni (fogo do manipura chakra), é importante focarmos a prática na respiração profunda e lenta. Perceber os pontos de tensão do corpo que impedem o inspirar e exalar com qualidade. É identificar a presença de emoções e pensamentos (memórias) que nos aprisionam, provocam medo, contração, e até mesmo rigidez, pois elas impedem o livre fluir de prana - energia orgânica - no corpo através dos nadis (condutos sutis para a filosofia/ciência do Yoga).

A respiração é uma entidade, algo de dentro pra fora, uma conexão entre ser e mente, ser e corpo, ser e coração (alma). Quando inspiramos, é de dentro que vem a intenção de trazer o ar de fora, esse contato com o corpo e a alma é algo transformador, diria "inspirador". Porque a palavra inspiração também significa algo como um entusiasmo...Este insight acaba de chegar e gostaria de compartilhá-lo. Acho que de tanto exercitar o inspirar profundo e exalar lentamente começo a perceber novas conexões - CONSCIÊNCIA!!

Mas voltando a respiração - a grande possibilidade transformadora!!! Quando inspiramos, o prana começa a circular no corpo, colocamos corpo, mente e coração em contato, na mesma vibração, ressonância, diria que ocorre um alinhamento profundo, mas quando há consciência, quando estamos presentes e observando, com a intenção de SER.

Ao exalar, o ar vai para fora junto com toxinas existentes no sistema físico-psíquico-emocional - ocorre então uma espécie de esvaziamento (digitei errado, era para ser esvaziamento, mas esvaziar a mente é algo importante!). É como se a mente aquietasse nesse espaço-tempo de vazio, como se o "eu individual" entrasse em contato com o "eu cósmico", numa tentativa de união, de yoga.

Percebo que ao expirar há a entrega, sem a supremacia do ego, exalando padrões, memórias, identificações que estão diretamente ligados ao ego. Reconhecemos-nos então como iguais, humildemente pertencentes do todo, sem maior ou menor importância.

Na inspiração movimentamos nossa intenção para o mundo e recebemos dele o ar, na exalação nos liberamos do que não nos serve mais. Um delicioso exercício de apego e desapego.

Experimente parar por 5 minutinhos e dedicar a sua atenção a sua respiração. Sente-se numa postura confortável e, sem interferir na respiração, sinta o fluxo do ar que entra indo até os pulmões, e que sai, indo de encontro ao ar do lado de fora. Agora comece a perceber todo o seu corpo, perceba os pontos de tensão, contração e comece a relaxar cada um a partir da exalação. Coloque todas as tensões para fora ao exalar. Vá observando, percebendo o que vai acontecendo. Faça esse exercício sempre que lembrar...Vá buscando a intenção de inspirar profundo e exalar lentamente a cada descontração. Boa prática!

Ao respirar conscientemente profundo e lento, em conjunto com a ação de bombear do diafragma, abdômen e barriga, estamos ativando o ritmo do sistema nervoso parassimpático - harmonizando o sistema nervoso, reduzindo a quantidade de estresse -- aumentando nossa qualidade de vida.

Tem uma historinha indiana que ilustra bem esta importância da respiração. Clique aqui para ler.

Hari Om!

Mari

Fonte: imagem do blog Shakti Sunfires

FACE ALEGRE...MEDITE!

2010-05-10T19:05:00.000-07:00

"Alegria é uma mostra sutil dos benefícios da meditação. Pessoas que meditam tem faces alegres. A alegria é um convite silencioso para um mundo de despreocupação e felicidade. Por ser contagiante, é a mais atrativa e efetiva forma de servir os outros. Ciúme e inveja não convivem com a alegria. Grandes mentes são altruístas. Grandes mentes têm grandes corações. Para manter sua alegria absorva apenas as boas qualidades e virtudes dos outros." - BK Jagdish Chander

FONTE DA VIDA...

2010-05-10T06:41:00.000-07:00

"How could the soul not take flight
When from the glorious Presence
A soft call flows sweet as honey,
And whispers, "Rise up now, come away."
How could the fish not jump
Immediately from dry land into water,
When the sound of water from the ocean
Of fresh waves springs to his ear?
How could the hawk not fly away,
Back, back, to the wrist of the kind
As soon as he hears the drum
The king’s baton hits again and again,
Drumming out the signal of return?
How could the Sufi not start to dance,
Turning on himself, like the atom in the sun of eternity,
So he can leap free of this dying world?
Fly away, fly away, bird, to your native home.
You have leaped free of the cage,
Your wings are flung back in the wind of God.
Leave behind the stagnant and marshy waters,
Hurry, hurry, hurry, O bird, to the source of life!" - Jalal-ud-Din Rumi

EQUILÍBRIO...

2010-05-07T10:49:00.000-07:00

"Aquele que absorve valores espirituais faz esforço sincero para aprender a arte do equilíbrio. Ele tem a consciência de ser grande, por ser filho de Deus, mas tem o mesmo grau de humildade. Ele é efetivo e claro na fala mas é silencioso quando precisa. Ele tem a simplicidade e despreocupação de uma criança, a maturidade e responsabilidade de um adulto. Ele é amoroso por natureza mas também possui a lei. Ele está no mundo mas age com um espírito de desapego. Sua personalidade tem um tipo especial de magnetismo que atrai as pessoas. Sua natureza é doce e suas ações são doadoras de paz." B. K.

SONHAR JUNTO...

2010-05-01T05:44:00.000-07:00

"Por que nos esquecemos de sonhar? Porque estamos esquecendo nossa inocência. Dessa forma, a indústria do entretenimento acaba fazendo todo o trabalho por nós. Como resultado, vamos perdendo a capacidade de sonhar futuros possíveis. Agora, mais do que nunca, nós precisamos parar, fechar os olhos e sonhar novamente. Precisamos colocar as estrelas em nossos sonhos e alcançá-las. Não há necessidade de labutar. Basta nutrir o sonho, sustentar a visão, e vê-lo se tornar realidade. É preciso, esta é a lei." B. K.

Lendo este pensamento, lembrei-me da frase de uma canção de Raul Seixas que foi usada alguns anos pra divulgar a escola em que estudei - a Oga Mitá, onde os pais e professores participam ativamente da gestão. Dizia assim: "Sonho que se sonha só, é só um sonho que se sonha só. Enquanto o sonho que se sonha junto é realidade".
Sonhar é preciso, e sonhar junto para um futuro melhor é fundamental. Não só sonhar, mas colocar o sonho como intenção e torná-lo realidade. Vamos juntos?

Hari Om!

RETIRO DE YOGA EM SETEMBRO 24, 25 e 26/09

2010-04-29T08:27:00.000-07:00

Namaste!!

"A experiência do yoga pode ser definida como qualquer momento em que residimos em nossos corações". – John Friend

Serão três dias (24, 25 e 26/09) bem pertinho de nossos corações...Num Retiro de Yoga e Meditação celebrando o Equinócio da Primavera, que se inicia dia 23 de setembro. Nos encontraremos para aprofundar nossa prática de Yoga (Filosofia, Meditação, Hatha Yoga, Canto de Mantra) na serra do Rio de Janeiro, em Teresópolis, no Gaura Mandir com as flores colorindo a paisagem verde das montanhas, o ar repleto de prana e as águas com uma auspiciosa vibração.

Teremos práticas diárias de Vinyasa Krama e Meditação (prática pessoal - opcional, aula Vinyasa, Oficina de Asana - aprofundando em posturas-chave da prática) durante todo o fim de semana, isso somado a oficinas arteterapêuticas para auto-expressão, cerimônia do fogo (este elemento tão primordial) e muito compartilhar. Em breve o programa completo do retiro aqui no blog. Aguardem!

Hospedagem em chalés duplos e triplos, refeição vegetariana, um belo salão de prática de frente pra montanha, cachoeira, piscina-sauna-ofurô, boa companhia.

Visite o site do local: www.gaura.com.br

VALORES:
Pagamento até junho: R$ 380;
Pagamento até agosto: R$ 400;
Pagamento até 05 de setembro: R$ 420.
Parcelamento em três vezes de 130 reais, confirmando a participação em junho (com cheques para 05 de julho, agosto e setembro).

Observações:
Casais podem ficar em chalés exclusivos, pagando uma diferença.
Convidado que não fará as práticas, apenas hospedagem e alimentação, terá desconto de 25% do valor total do retiro.

Um mês antes do retiro iniciaremos nossa comunicação via e-mail com o grupo para nos conectarmos na intenção do retiro, enviando dicas de leitura, vendo o esquema de carona solidária, entre outras coisas, para nosso encontro sagrado.

Hari Om!

INTROVERSÃO...

2010-04-12T14:36:00.000-07:00

"Hoje experimente ficar mais introvertido. Procure não falar muito. O seu jeito de ser dirá tudo. Pratique aquele velho ditado: não veja, não ouça, não fale e não pense nada de mal. Se dúvidas surgirem na mente, não fique confuso. Vá para dentro e, em silêncio, encontre uma resposta. É na introversão que descobrimos o que é a consciência da alma. É muito simples. Pratique duas coisas: (1) eu sou uma alma, (2) eu pertenço à Alma Suprema. Isso o levará para dentro e depois para cima. Então desça e desempenhe o seu papel como um observador." Dadi Janki

A DIVINDADE EM NÓS...

2010-04-08T11:43:00.000-07:00

"Quando lembramos de Deus e da nossa personalidade divina, o mundo também se suaviza em direção a nós. Quando tornamos mais forte nosso amor e conexão com Ele, expandimos nossa influência sobre o mundo. Assim nossos bons votos não se limitam a poucas pessoas mas passam a tocar toda a humanidade. Tais bênçãos universais retornam através de inúmeras formas ajudando ainda mais o nosso progresso." BK Ashima Sachdev, Towards Self Mastery, Purity, April 2005

SOBRE ESPAÇOS...

2010-04-05T14:19:00.000-07:00

“Temos a tendência de deixar a mente pular de uma imagem para outra, de uma crença para outra, de uma idéia para outra. Somos como Tarzan, pulamos na floresta de um cipó para outro, sem mesmo uma parada para um chá ou café. É como se tivéssemos esquecido como caminhar: um passo por vez, um pensamento por vez, uma idéia por vez. Mas quando voltamos nossa atenção para dentro, quando deixamos a mente aquietar-se, realizamos que o espaço exterior é o reflexo do espaço interior. E então há calma. Há silêncio absoluto dentro e fora. E voltamos a caminhar.” Mike George, Living the Busyless Life!, Clear Thinking, 14/02/2010

Tenho falado com meus alunos sobre a necessidade do espaço para a prática de Hatha Yoga. Muitos se sentem acoados quando na sala o espaço é reduzido por causa de muitos alunos (no máximo 10!). Sempre comento após a concentração inicial e o canto do mantra que o espaço é interno, daí teremos todo o espaço do lado de fora. As fichas vão caindo, mesmo que lentamente.

Hari Om!

EM CONTATO COM O SER...

2010-04-05T07:52:00.000-07:00

Namaste!

Estar atento, ter foco e estar presente para o que realmente importa é um grande desafio neste mundo que nos chama de todas as maneiras pra fora, para TER.

Já somos a felicidade que tanto buscamos...

Depois de 4 dias num retiro na Serra do Rio, em Lumiar, com meu parceiro e também praticante e instrutor de Yoga, conseguimos estar atentos ao que realmente importa. Praticamos diariamente pela manhã hatha yoga e alguns outros "corpos" da filosofia iogue. A tentativa de mouna (silenciar da mente) esteve presente em alguns momentos e por quase um dia inteiro. Os mantras estavam vibrando no manipura, no anahata e reverberando no ajna e no sahashara em forma de Aum, Gajanam e do Hino à Kundalini. Foi muito prazeroso estar em contato com o SER, e ao mesmo tempo ter coragem para reconhecer as artimanhas da mente e do ego...O contato mais próximo com os seres da natureza, o rio e sua fluidez e abundância, o céu e os astros que nos tornam pequenos como realmente somos, a profundidade em tudo e cada experiência...Toda uma consciência e inteligência cósmica presentes, sem esforço, apenas uma concentração e ela está lá, nos mostrando como é possível SER.

A TV, a internet, o ipod, o telefone...Nada disso fez falta...Mas de volta...Quero compartilhar as autodescobertas e conversar com os amigos sobre novas paragens aqui dentro...E a web possibilita esta troca de experiências, não é? Assim como ler o texto traduzido pelo Mauricio e postado pela bela Karin - Como Recuperar Sua Atenção. Belo texto, muito objetivo e inspirador! Obrigada!

Hari Om!

TEMPO E ESFORÇO...

2010-03-30T11:17:00.000-07:00

“Uma boa causa é boa apenas se ela é alcançada através de bons meios e nobres valores. Tanto quanto possível, deveríamos tentar encontrar a causa-raiz de qualquer problema e tentar resolvê-lo com compaixão, perdão, sabedoria e paciência. Para vencer a violência, precisamos fazer com que a paz, a tolerância, o respeito e a compaixão sejam nossas armas fortes. Isso leva tempo e esforço. Mas mesmo duras pedras são cortadas pela correnteza gentil através do tempo.“ B.K.

LIBERDADE...

2010-03-29T18:34:00.000-07:00

“Liberdade começa na mente. Entender o eu é a chave para a liberdade. Quanto mais entendemos a nós mesmos, mais nos liberamos do inútil. Liberdade significa não ser influenciado e afetado. É estar em paz consigo. Liberdade verdadeira é experimentar nossa essência verdadeira que é a paz.”B. K.

MANDALA ORGÂNICA

2010-03-29T06:47:00.000-07:00

Foto: Clarice Rito Plotkowski

O encontro do último domingo, 28/03, foi muito auspicioso. O dia começou belamente ao acordar e meditar tendo uma visão de uma mandala orgânica, feita por mãos que vibravam numa mesma intenção, numa só pulsação, era um só coração.

Era dia de celebrar a vida, de compartilhar, de reverenciar a natureza, a lua cheia, o equinócio de outono...Nos encontramos na entrada do Parque Lage e cada um com sua beleza, espontaneidade e seu tapetinho debaixo do braço seguiu adiante rumo ao Lago dos Patos. Uma círculo enorme! Éramos 37 seres humanos, fora os muitos outros seres da floresta muito presentes.

Prática de asana, respiração profunda e lenta, despertamos o corpo...Pulsamos num só coração todo o círculo, exercitamos o dar e receber com as mãos unidas...Cantamos ressonantes OM que vibraram profundo e introspectaram-nos a ponto de muitos terem experiências de meditação.

Cantamos com a ajuda ritmada do címbalo, as vozes masculinas para Rama e as femininas para Krishna. Silenciamos e experienciamos o néctar do canto. Depois uma homenagem. Brincamos com a energia pura que vem do coração numa dinâmica muito espontânea e alegre.

Elementos da natureza foram dando vida a uma mandala orgânica cheia de intenções e puro prana!

Gratidão a cada um de vocês.

beijinhos nos corações,

Mari

INTELIGÊNCIA ESPIRITUAL...

2010-03-26T10:56:00.000-07:00

"Enquanto sua inteligência pode levá-lo a um bom emprego e sua Inteligência Emocional pode lhe dar promoções, é a sua Inteligência Espiritual que lhe confere satisfação na vida. A Inteligência Espiritual tem os métodos para resolver problemas de significado e valor, e tem o poder de transformar o eu e os outros. Ela cura relacionamentos e nos ajuda a remover hábitos condicionados do passado. Uma pessoa espiritualmente inteligente tem 7 qualidades: (1) entende o significado da vida; (2) experimenta paz, amor, pureza e felicidade; (3) suas ações são guiadas por valores; (4) possui auto-estima real; (5) pensa de forma criativa; (6) se adapta à mudança; (7) experimenta positividade." Dr. Girish Patel, IQ, EQ, SQ and Safety, Purity, January, 2004

ABERTURA...

2010-03-25T14:11:00.000-07:00

“Quando vamos da resistência para a aceitação, mudamos do controle à influência. Não podemos controlar os outros, mas podemos influenciá-los. A aceitação é apenas o primeiro passo no processo de influenciar o outro. Mas como influenciar os outros de forma eficaz? Este é o desafio da criatividade no contexto dos nossos relacionamentos. Não podemos criar uma “resposta influente” se nossa energia está presa em um estado de resistência. Quando vamos da resistência à aceitação, iniciamos a resolução de conflitos. Nos abrimos ao outro ou à situação e podemos relaxar.” Mike George, Clear Thinking, In which mode do you operate?, 21/03/10

TEMPO

2010-03-18T08:00:00.001-07:00

“À medida que o mundo se move mais rápido, existe um sentimento crescente de que há menos tempo disponível. Mas isso é porque hoje criamos e lidamos com mais eventos no mesmo espaço de tempo do que antes. Quando mais assuntos demandam nossa atenção, constatamos que nossa vida está acelerada. Quando sentimos pressão para atuar mais rápido, ações tornam-se reações e reações tornam-se hábitos. Por isso, precisamos criar mais espaço de tempo para ouvir nossa sabedoria natural e discernir a resposta mais apropriada a cada evento.” Mike George

Numa conversa via e-mail falei com uma amiga da falta de tempo para nosso encontro, apesar do desejo de ambas para que isso aconteça. Ela me disse: "mas então o que a frase do Rumi na assinatura do e-mail te diz?" Sair das armadilhas do tempo e entrar na energia do amor...Uma outra amiga também disse que não daria para estar comigo num círculo de mulheres um domingo por mês porque precisava de tempo pra não fazer nada. Achei incrível ela se escutar e depois de uns dias me ligar. Essa sabedoria é uma enorme conquista. Muitas vezes alunos se desculpem por não terem ido a aula porque estavam muito cansados para levantar às 6h30 da madruga (rs!). Digo-lhes que essa consciência é YOGA! Mas a disciplina também é (mais risos!).

A falta de tempo não é para o amor, pois meu sadhana (minha dedicação ao reconhecimento do SER), está alinhada a minha vida...Mas com todo o sistema de vida hoje, realmente é difícl dar conta dos desejos...Ir à praia ou estudar? Dar aula a noite ou namorar? Ir mais aos programas de SY ou ficar com meus filhos? Dormir ou praticar? Tempo, tempo, tempo...Vou lhe fazer um pedido...Me ajuda a SER!

Hari Om!

AGORA É PRECISO CONFIANÇA...

2010-03-13T02:54:00.000-08:00

“A única maneira de alcançarmos sucesso na tarefa de renovação do mundo é trabalhando juntos como verdadeiros companheiros. Mas antes de sermos companheiros uns dos outros, precisamos da companhia constante de nossa verdade interna mais elevada, isto é, os verdadeiros sentimentos que vêm de qualidades como abnegação, honestidade e humildade. Nossa voz interior, a voz de Deus, os sinais do tempo, e as necessidades das pessoas - todos esses mensageiros estão nos dizendo que agora é preciso confiança.”
Dadi Janki

Mais doçura...Mais amor neste mundo...

2010-03-04T17:31:00.000-08:00

"Quando vocês têm sentimentos de amor extraordinários, eles vão direto do seu coração para o coração dos outros. Podemos até falar idiomas diferentes, mas são os sentimentos que fazem o trabalho. E as pessoas captam os seus sentimentos através dos seus olhos. Agora, o mundo todo está precisando da chuva do amor. É através dessa chuva que a atmosfera pode se tornar fresca. Esta é a Era das Mudanças, onde o que é amargo se transforma em doce. Experimentem falar coisas doces para as pessoas que estão perto de vocês e vejam como isso mudará os sentimentos delas." Dadi Janki

DOÇURA

2010-03-03T07:21:00.000-08:00

“Doçura significa espiritualidade. Ser doce é ser naturalmente correto, sem forçar. Ser correto é ser harmonioso com todos. Porém, nos dias de hoje, existe um fator que afeta a expressão da doçura. Este fator é o cansaço. O cansaço reduz a doçura. Quando pensamos que temos muitas coisas para fazer, nos sentimos pesados e não conseguimos ser doces. Mas quando agimos como tutores, nos sentimos leves e experimentamos doçura. Um tutor cuida com amor e desapego."

Dadi Janki

PAZ

2010-02-24T07:31:00.000-08:00

“Para encontrar paz, primeiro temos de aprender como permanecer em quietude. Ficar em paz significa tomar conta das rédeas da nossa mente descontrolada e tornar elevados nossos pensamentos fugidios. Assim que conquistamos a atenção da mente, podemos convencê-la a nos levar para o silêncio, o verdadeiro silêncio. Não para um lugar sem som, mas para um lugar onde experimentamos um intenso sentimento de paz e uma consciência profunda do nosso bem-estar.” Dadi Janki

A ATMOSFERA DENTRO E FORA DE NÓS...

2010-02-01T05:48:00.000-08:00

“A atmosfera ou astral de um lugar é resultado da qualidade dos pensamentos ali gerados. Quando os pensamentos são de alegria e leveza, a atmosfera fica agradável. Quando os pensamentos são negativos, a atmosfera fica pesada. Por isso é muito importante desenvolver poder interior para ser capaz de influenciar positivamente a atmosfera e não o contrário. Da mesma forma que os médicos não são afetados pelas doenças dos pacientes, temos que manter a consciência de que somos responsáveis em criar a atmosfera ao redor. Assim a atmosfera não terá poder de nos influenciar negativamente.” B.K.

Quando sinto que os pensamentos negativos querem ficar presentes, tomando conta da mente, começo a cantar, ou melhor, mantrar. Como diz o ditado, "quem canta, seus males espanta!". É pura verdade, em questão de minutos a atmosfera muda dentro e reflete fora.
Hari Om!

AMOR

2010-01-25T07:51:00.000-08:00

“Quando aprendemos a conectar com a nossa própria natureza de amor, isto se torna um tesouro imperecível. Seja onde e com quem estivermos, ele permanece sempre com a gente. Através desse amor começamos a entender a interdependência de todas as coisas. Eu não estou sozinho, faço parte de uma família global. Com essa atitude somos capazes de restaurar os sentimentos de aceitação e de pertencer. O amor expande, ultrapassa as fronteiras por nós criadas e torna-se ilimitado”. B. K.

PODER DE COOPERAR

2010-01-22T05:41:00.000-08:00

"Imagine quantas pessoas contribuíram para tornar possível a sua xícara de café matinal? Não é possível realizar nada sem cooperação. Cooperação traz coordenação, orquestração e excelência. De comum acordo, ela torna tudo possível, mesmo tarefas difíceis ficam fáceis de serem realizadas. Ela cria a atmosfera apropriada e maximiza a eficiência. Faz florescer a harmonia, essência da cultura e da natureza. Cooperar é um poder da alma." B. K.

INTROSPECÇÃO...

2010-01-22T04:54:00.000-08:00

"Todo o mundo deveria aprender a se analisar de forma desapaixonada. Anote diariamente seus pensamentos e aspirações. Descubra o que você é -não o que imagina ser! - porque você quer se transformar no que deve ser. A maioria das pessoas não muda porque não vê as próprias falhas." Paramahansa Yogananda, "A Eterna Busca do Homem"

Jay Guru!

AUTO-OBSERVAÇÃO...

2010-01-20T06:16:00.000-08:00

“De forma imparcial e desapegada, eu julgo meus pensamentos, palavras e ações. Eu vejo se eles são benéficos e coerentes à situação. Eu me torno um juiz de mim mesmo, nunca um juiz dos outros. Como reflexo disso há um equilíbrio entre amor e lei, amor espiritual pelos outros e disciplina para manter minha conduta elevada. Se eu vejo uma pessoa fazer algo que não me parece correto, há duas atitudes possíveis. Eu posso inspirá-la a agir corretamente, caso ela não tenha percebido o erro. Eu posso ter bons votos, caso ela tenha reparado no erro e está se esforçando para superá-lo.”
Ken O’Donnell

AUTO-AJUSTE...

2010-01-18T05:50:00.000-08:00

“O poder de ajustar-se é o poder que aceita, inclui, abraça. Ao invés de exigir a mudança do outro, aquele que é flexível busca mudança em si. Ele se deixa moldar mas não a ponto de perder seus princípios. Aquele que se ajusta é leve, simples e fácil. Ele é como o bambu, que verga com o vento mas não quebra. Para aumentar o poder de ajustamento é preciso humildade e autorrespeito. Apenas aqueles que reconhecem o valor em si e nos outros podem ajustar-se.” B. K.

O PODER DA PALAVRA...

2010-01-17T17:22:00.000-08:00

"Remova o véu.
Você encontrará seu Amado no interior.
O Senhor habita em cada coração.
Portanto, não digas palavras amargas.
Aquele que houve dentro de você,
também ouve dentro de todos." Kabir

TOLERÂNCIA

2010-01-14T10:55:00.001-08:00

"Tolerância espiritual é estar em uma crise e ajudar a resolvê-la. Tolerância tem mais poder do que a intolerância, ego, raiva. Isto significa
responder à situação com entendimento, cuidado e compaixão. Onde há sentimentos de amizade e amor, dificuldades são ultrapassadas. Tolerar algo é uma demonstração de boa vontade, de ter a meta de ser cooperativo e trabalhar pela resolução. Tolerância ganha o coração dos outros."
Dadi Janki, Companion of God, Brahma Kumaris World Spiritual University,
London, 1996

AUTOTRANSFORMAÇÃO NA INTROSPECÇÃO...

2010-01-13T06:41:00.000-08:00

"Introversão é sentar-se em silêncio e limpar o espelho do coração. É desligar-se do externo, voltar-se para dentro, e melhorar a autoconversa. Só eu posso ir para dentro de mim na profundidade que a mudança pede. Introversão é podar rente as causas das causas das causas. É conversar comigo mesmo com conhecimento e misericórdia. Eu jamais vou para dentro para punir-me. Introversão é o único caminho para a autotransformação." Ken O'Donnell

PERCEBENDO E CONSCIENTIZANDO...

2010-01-12T11:17:00.000-08:00

“Quando despertamos a consciência espiritual, adquirimos uma percepção sutil de viver em duas dimensões ao mesmo tempo: (1) como um ser humano que tem uma variedade de papéis e responsabilidades; (2) como uma alma, filha de Deus, que ajuda o Pai na tarefa de elevação do mundo. Mesmo que estejamos envolvidos nas atividades relativas a família e trabalho, não esquecemos da nossa verdadeira tarefa: elevar todos aqueles que estão em contato conosco. Assim, a alma consciente torna-se a personificação de todos os poderes.”
Ken O’Donnell, New Beginnings, Mount Abu, 1996

POESIA DIVINA

2010-01-11T06:08:00.000-08:00

"Se você pudesse se livrar
de si apenas uma vez,
O segredo dos segredos
Abriria para você.
O rosto do desconhecido,
Oculto além do universo
Iria aparecer no
Espelho de sua percepção."

Rumi

LEI DA AÇÃO E REAÇÃO...

2010-01-11T05:48:00.000-08:00

"Ao jogar uma bola contra a parede, ela imediatamente voltará em minha direção. Da mesma forma, para cada ação que eu desempenho, haverá uma reação. Ao dar felicidade, recebo felicidade. Ao dar tristeza, recebo tristeza. Esta é a Lei da Ação e Reação. Quando sou consciente dela, me torno responsável pelo que digo e faço. Quando entendo essa lei espiritual, me torno criador do meu destino. Eu escolho o destino que eu quero para mim. E inspiro outros a também escolherem seus destinos através do meu exemplo e das minhas ações.”
Brahma Kumaris, Correspondence Course in Raj-Yoga, New Delhi

Outro dia, sentada na cadeira do dentista percevbia sua irritação com a insistência de seu celular que vibrava em seu bolso. A contração de sua face era perceptível e logo a energia da sala foi mudando. Fiz um grande esforço pra não ser contagiada pela irritação, respirei várias vezes profundo e lentamente. Ele atendeu o telefone e foi bem "rude", pra não julgar tanto (rs!), com quem estava do outro lado. A energia contraída passou pra todo o corpo e agradeci a Deus por chegar ao final da consulta. Ao final, chamei-o num canto e amorosamente falei sobre a lei da física, de que só aumentamos a energia "destrutiva" quando agimos da mesma maneira que o outro que nos "perturba". Na hora ele percebeu e conseguiu relaxar a face e expressar um sorriso.

Só queria compartilhar a experiência, pois nós passamos por situações como essas muitaz vezes e acabamos piorando-as. O ideal seria parar, respirar, descontrair e depois "serenamente" agir...Sei que é um desafio gigantesco, mas é preciso "mudar o padrão" e não se "violentar" com reações ou engolindo os sapos, senão o coração não aguenta...A prática do Hatha Yoga nos ajuda e muito nesses momentos. Que ferramenta incrível recebemos dos nossos ancestrais.

Hari Om!

ABUNDÂNCIA

2010-01-07T09:30:00.000-08:00

“Assim como a alma humana, a Alma Suprema também é Luz. A diferença está na intensidade da luz e força. Se a alma é paz, a Alma Suprema é um Oceano de Paz. Se a alma é misericordiosa, a Alma Suprema é um Oceano de Misericórdia. Tudo na Alma Suprema é ilimitado e abundante. Ela é a Fonte de todas as virtudes e poderes. A Alma Suprema está oferecendo toda Sua riqueza espiritual àqueles que desejam tornar-se grandiosos como Ela. Agora é a hora de acessar esse tesouro divino. Tome poder direto da Fonte.” B. K.

Exercitando além do corpo físico...

2010-01-06T06:57:00.000-08:00

“Segundo as tradições orientais, a alma é luz e localiza-se no centro da testa, na região entre as sobrancelhas. Quando lembramos disso, nos tornamos conscientes da alma. Sentimos destemor e bem-estar. Experimente! Focalize gentilmente sua atenção nesse local e diga: Eu sou uma alma. Minhas qualidades ancestrais são: paz, amor, pureza, verdade, felicidade. Como um farol, sou capaz de irradiar luz, muita luz, ao meu redor. Esse exercício fácil, quando praticado regularmente, nos traz uma perspectiva muito serena em relação a vida.” B. K.

O PODER DA MENTE...

2010-01-05T08:37:00.001-08:00

“A eletricidade é capaz de executar várias funções como acender, esquentar, esfriar e mover. Da mesma forma, a alma humana desempenha diferentes funções. Ela imagina, pensa e forma idéias através da mente. Ela discrimina, entende, decide e julga através do intelecto. Ela grava na memória os fatos e as emoções vividas no passado. Por exemplo, quando o intelecto decide colocar em prática um pensamento positivo, essa ação deixará uma impressão positiva na alma. Tal impressão será a base para os pensamentos futuros e o ciclo virtuoso continuará a girar.” B. K.

META PARA 2010

2010-01-04T10:32:00.000-08:00

“Meta é antever o futuro. É criar uma visão e perseguí-la com determinação. Hoje, procure reservar um tempo para desenhar sua meta. Para isso, desconecte do mundo e conecte com seu interior. Escute a mente. Escute o coração. Reflita com o intelecto. Seja sincero consigo. Quando você tiver clareza sobre sua principal meta para o próximo ano, conte sua resolução para Deus. Crie uma parceria divina com Ele e alimente esse relacionamento no dia-a-dia. Com tal força dupla o sucesso já está garantido.”

Que seu ano seja decorado com as virtudes que tornam a alma humana cada vez mais bela, serena e feliz.

HARI OM!

FELICIDADE

2009-12-28T10:51:00.000-08:00

"Felicidade é o seu direito de nascimento e a grandeza do espírito. Problemas vêm e vão, mas sua felicidade nunca deve deixá-lo, porque os problemas são situações externas que surgem a partir de outros. As situações virão e irão. Mas a felicidade deve permanecer. Felicidade é sua propriedade. Cuide muito bem dela porque ela lhe pertence. Nada e ninguém podem tomar o que é seu.” B. K.

CONTENTAMENTO

2009-12-22T05:47:00.001-08:00

“Durante o dia procure verificar qual a percentagem de contentamento que há em você e nas pessoas com quem você se relaciona. O sinal do contentamento é ser leve e feliz em sua mente. Como resultado, os outros também permanecerão felizes. Limpeza e honestidade nos relacionamentos produzem contentamento. Por isso é dito que onde há verdade a alma dança. Limpeza significa pureza da mente, palavras, ações, relacionamentos e conexões. O Supremo fica satisfeito com uma mente e um coração limpos.” B. K.

AUTO-OBSERVAÇÃO

2009-12-18T02:50:00.001-08:00

"O ator desempenha seu papel no palco, permanecendo completamente envolvido com tudo que está acontecendo. A pessoa que está na platéia também está atenta ao palco mas com um estado de consciência diferente. Eu preciso aprender a ser ambos nesse jogo da vida: eu tenho que ser um ator e um observador. Ser capaz de dar um passo atrás e olhar as coisas a uma certa distância. Isto trará fé e confiança de que a luz acabará com a escuridão."
BK Jayanti, Coping with negativity, The World Renewal, September, 1998

REPROGRAMANDO A MENTE...

2009-12-16T06:14:00.000-08:00

“Esquecemos o que devemos lembrar e lembramos o que devemos esquecer. Esta é uma realidade. Esquecemos aqueles nos fizeram sorrir, lembramos daqueles que nos fizeram chorar. Esquecemos o que deu certo, lembramos o que deu errado. Esquecemos de lembrar de Deus, lembramos do que nos causa temor. Esquecemos das virtudes, lembramos dos defeitos. Esquecemos as soluções, lembramos das preocupações. Para inverter a equação, lembre-se que você é o mestre da mente. Então diga à ela: “A partir de hoje, lembre do que deve lembrar e esqueça o que deve esquecer.” B. K.

DÊ UM FERIADO PARA A MENTE...

2009-12-14T06:35:00.001-08:00

“No coração de nossa consciência há três servos valiosos que, às vezes, fogem da nossa gestão. Uma mente veloz e tagarela; um intelecto analítico com perguntas intermináveis e uma memória sempre a murmurar. Dê um feriado para a mente. Dê uma chance para o intelecto ouvir e observar ao invés de perguntar e procurar. Deixe os trens da memória virem e irem evitando neles entrar. Essas são as atitudes do mestre que deseja restaurar as faculdades da consciência e retornar à posição de autocomando”. B. K.