RESPIRANDO CONSCIENTE

Você já deve ter ouvido falar que o coração tem o poder de gerar o mais poderoso e extenso campo elétrico do corpo, 5 mil vezes mais forte que o cerebral e de grande alcance em todas as células. Isso mesmo, muitas pesquisas atestam que ele tem muito poder, mais do que imaginamos! Portanto, a conexão que fazemos de corpo-mente-coração pode ser a sincronização mais eficaz para uma verdadeira mudança de atitude em nossas vidas.

A respiração consciente com intenção clara praticada regularmente em seu dia pode ser uma ferramenta para esta sincronização acontecer. O resultado pode ser uma transformação profunda em sua vida. Está pronto para isso? Para mudar o padrão do corpo, da mente e do coração?

É muito simples e você pode começar a colocá-la em prática duas vezes por dia, ao acordar e na hora de dormir e ir aumentando, até tornar-se uma ferramenta que vai sendo usada de acordo com a necessidade. O segredo está em respirar profundo levando a atenção para o coração (anahata chakra, centro do peito) e exalar lentamente focando na região do abdômen (plexo solar, manipura chakra). Vá sentindo seu coração, escutando os batimentos, percebendo a pulsação. Enquanto isso pense em algo que te deixa feliz, vá sentindo uma alegria contagiando todo o seu ser, vá sentindo cada célula de seu corpo vibrando nesta sensação de contentamento. Logo você sentirá um estado de harmonia, equilíbrio e tranqüilidade.

Antes dde iniciar encontre uma postura firme e confortável, alongue a coluna, abra o peito (encaixando as escápulas para dentro das costas), relaxe os músculos faciais, os maxilares, a língua, sinta a nuca alongada, solte ombros e braços. Experimente 10 respirações para começar a relaxar e depois mais dez para "transmutar" seu estado (adoro esta palavra). Vá aumentando os ciclos respiratórios quando sentir necessidade. Se precisar de mais energia, faça respirações profundas mentalizando a energia vital (prana) expandindo seu coração e na exalação mentalize toda a energia estagnada saindo através do plexo solar. Se sentir-se triste, use a respiração mentalizando sentimentos como alegria, compaixão, amor, harmonia, brotando do centro do peito e saindo pelo plexo solar contagiando tudo a sua volta (um ótimo exercício para transformar a energia do ambiente). Eu fazia muito isso no meu trabalho (rs!). E funciona!

Depois conta como foi.

Hari OM!

Mari

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Transformando os sentimentos

O primeiro passo ao lidar com os sentimentos é reconhecer cada sentimento no instante em que surge. O meio para isso é a plena consciência. No caso do medo, por exemplo, você recorre à plena consciência, olha para o medo e o reconhece como medo. Você sabe que o medo brotou de você mesmo e que a plena consciência também brotou de você mesmo. Os dois estão em você, não em luta, mas um cuidando do outro. O segundo passo consiste em se tornar uno como sentimento. Melhor não dizer, "vá embora, Medo. Não gosto de você. Você não é eu." Muito mais eficaz é dizer, "oi, Medo. Como é que você está hoje?" Em seguida, você pode estimular esses seus dois aspectos, a plena consciência e o medo, a se cumprimentarem como amigos e a se unirem. Isso pode parecer assustador, mas, como você já sabe que você é mais do que seu medo, não é preciso se amedrontar. Desde que sua mente esteja alerta, ela fará companhia ao seu medo. A prática fundamental é nutrir a plena consciência com ...

Yoga no Humaitá, Espaço Akasha

Estamos aguardando você para uma aula experimental de Yoga, essa prática completa que te ajuda a despertar o melhor em você. As práticas do Yoga são especialmente indicadas para nos tornarmos conscientes daquilo que nos afasta da presença, do que realmente importa, das crenças e padrões que sabotam nossa evolução. Aulas de Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yoga Básico, Pranayama e Meditação, Yoga Restaurativo, Yoga para Crianças... Yogue-se! Experimente na pratica e viva plenamente! Informações: WhatsApp (21) 98221-3933 #yoguese #yoganohumaitá #espaçoakasha #hathayoga #vinyasayoga #yogainiciantes #ayurveda #vedanta #filosofiadevida #filosofianaprática #vempraticar #namaste #humaitá #riodejaneiro

RETIROS DE YOGA E MEDITAÇÃO COM SILÊNCIO EM 2015

Já estão agendados os Retiros de Yoga e Meditação de 2015! Se você estiver interessado em participar, entre em contato, pois as vagas são limitadas!!! Quando temos a intenção verdadeira de fazer algo, todo o universo conspira a favor, mas muitas vezes o que acontece é que não acreditamos na possibilidade da realização, então, o desejo/intenção se perde, a oportunidade se vai, e mais uma vez ficamos a espera de um novo momento. No Retiro de Yoga e Meditação nós purificamos o corpo, descansamos a mente, respiramos, meditamos, observamos, silenciamos, exploramos, ficamos alertas e nos voltamos para dentro – possibilitando não somente uma simples mudança, mas uma real transformação. Invista em você, saia da rotina passando um final de semana junto à natureza, praticando Yoga, Meditação, Silêncio, Caminhada, Vivências. Aprofunde sua prática e venha se renovar e se fortalecer. Tudo isso em espaços sagrados, onde a natureza nos nutre e inspira o mergulho interior, com conforto e uma al...

Vinyasa Krama

Pesquisar este blog