“É dito que a mente é como um cavalo voador. Ela corre de um assunto para outro, de uma pessoa para outra, de um país para outro. Tudo em uma fração de segundo. Quando sentamos para meditar, a mente começa a correr. Quando desenvolvemos o poder do silêncio, a mente torna-se como o mais obediente cavalo. Você começa a gostar do seu cavalo: Minha mente é tão bonita e obediente! Meu intelecto está tão claro! Deus, obrigado por trazer essa maestria de volta.”BK Nirwair
O primeiro passo ao lidar com os sentimentos é reconhecer cada sentimento no instante em que surge. O meio para isso é a plena consciência. No caso do medo, por exemplo, você recorre à plena consciência, olha para o medo e o reconhece como medo. Você sabe que o medo brotou de você mesmo e que a plena consciência também brotou de você mesmo. Os dois estão em você, não em luta, mas um cuidando do outro. O segundo passo consiste em se tornar uno como sentimento. Melhor não dizer, "vá embora, Medo. Não gosto de você. Você não é eu." Muito mais eficaz é dizer, "oi, Medo. Como é que você está hoje?" Em seguida, você pode estimular esses seus dois aspectos, a plena consciência e o medo, a se cumprimentarem como amigos e a se unirem. Isso pode parecer assustador, mas, como você já sabe que você é mais do que seu medo, não é preciso se amedrontar. Desde que sua mente esteja alerta, ela fará companhia ao seu medo. A prática fundamental é nutrir a plena consciência com ...
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Om. Shanti, Shanti, Shanti.