Vinyasa Krama

Foto de um templo no Vale do Capão, na Chapada Diamantina. "Se a intenção é boa, os níveis e caminhos são bons. Se a intenção é ruim, os níveis e caminhos são ruins. Já que tudo depende das intenções, Sempre garanta que elas sejam positivas". Patrul Rinpoche, em “Words of My Perfect Teacher”. Parece simples a manutenção de boas intenções. Quando apoiada por um coração puro e uma mente consciente pode ser mais fácil. O desafio é exatamente esse: como controlar os pensamentos e purificar as emoções? O Hatha Yoga ensina através do corpo a aquietar as flutuações mentais, trazendo foco para a respiração, ao controlar a respiração percebe-se um estado mental harmonioso. Quando isso acontece com a mente, as emoções tabém seguem o fluxo natural e os ritmos internos se aquietam. É possível então perceber a energia divina que temos lá dentro. Mas falando assim pode parecer algo superficial. Nada disso, é preciso mergulhar profundo. Silenciar, escutar, transformar e seguir aprofundando

A respiração é a bússola que nos orienta sobre nosso estado mental. Se estamos ansiosos, ela se torna curta, se existe tensão a respiração fica lá no peito, quando estamos diante de uma situação de medo, ela fica rápida e perdemos o controle do ar que entra e sai. Quando temos a consciência de que a respiração pode ser a chave para controlarmos a nossa mente, para influenciarmos a maneira como atuamos, agimos e nos colocamos diante de determinadas situações - começamos a treiná-la para se torne nossa grande aliada. Para a prática do Hatha Yoga é fundamental esse respirar consciente. Direcionando a mente para o presente, aquietando as flutuações, clareando as nuvens e desobstruindo a "visão" - é possível respirar plenamente e ter harmonia, equilíbrio, serenidade... Uma mente serena é resultado de uma respiração tranquila - profunda e lenta. Experimente observar a sua respiração ao longo do dia e quando sentir necessidade, respire várias vezes de forma profunda e lenta pelas na

Prática provocou aumento na densidade da massa cinzenta da região cerebral ligada ao aprendizado e à memória Fonte: The New York Times | 28/01/2011 Um programa de oito semanas de meditação pode ocasionar mudanças mensuráveis em regiões cerebrais associadas a atenção, empatia e percepção de si mesmo. A meditação concentra-se na percepção, livre de julgamentos, dos sentimentos, sensações e estados mentais de si mesmo – o que geralmente resulta numa sensação de total relaxamento e paz plena. No estudo, feito nos Estados Unidos, foram utilizados exames de ressonância magnética para avaliar a estrutura cerebral de 16 voluntários nas duas semanas anteriores e posteriores ao programa de oito semanas de Meditação Para a Redução do Estresse da Universidade de Massachusetts (EUA). O programa incluiu encontros semanais para a prática de meditação e gravações em áudio para a prática de meditação guiada. Os participantes tiveram de monitorar o tempo diário de prática. Para fins comparativos, os pes