Vinyasa Krama

O primeiro passo ao lidar com os sentimentos é reconhecer cada sentimento no instante em que surge. O meio para isso é a plena consciência. No caso do medo, por exemplo, você recorre à plena consciência, olha para o medo e o reconhece como medo. Você sabe que o medo brotou de você mesmo e que a plena consciência também brotou de você mesmo. Os dois estão em você, não em luta, mas um cuidando do outro. O segundo passo consiste em se tornar uno como sentimento. Melhor não dizer, "vá embora, Medo. Não gosto de você. Você não é eu." Muito mais eficaz é dizer, "oi, Medo. Como é que você está hoje?" Em seguida, você pode estimular esses seus dois aspectos, a plena consciência e o medo, a se cumprimentarem como amigos e a se unirem. Isso pode parecer assustador, mas, como você já sabe que você é mais do que seu medo, não é preciso se amedrontar. Desde que sua mente esteja alerta, ela fará companhia ao seu medo. A prática fundamental é nutrir a plena consciência com

No Retiro de Yoga e Meditação da Primavera, de 20 a 22 de setembro de 2013, no Espaço Palmares, você terá a oportunidade de aprofundar... Asana (posturas de yoga): Coordenação do movimento com a respiração, equilíbrio, alongamento com posturas para otimizar a vitalidade, clareza mental e consciência do corpo sutil. Pranayama (técnicas respiratórias): Vinculação da mente e da respiração através de exercícios de controle da respiração. Meditar Caminhando : Caminhar consciente na natureza com os sentidos em alerta para explorar a meditação em movimento. Ritual do Fogo Sagrado e de Purificação (fogueira) Canto de Mantras : Experimente a poderosa vibração dos mantras. Repetição de sons sagrados em sânscrito são usados para entrar em estados mais profundos de consciência. Meditação : prepara o corpo-mente-coração para o reconhecimento do Ser interior. Silêncio (Mauna): Observar o silêncio da manhã até depois do café da manhã para a manutenção da energia da prática. Com

Para mim a vida é um grande ritual, desde a hora em que acordo pela manhã entrando em contato com minhas articulações, músculos, tecidos, ossos, órgãos internos, com o ar que entra e sai pelas narinas, com os ritmos internos, os fluxos de energia, a repetição do mantra, a meditação...até a organização do dia, as aulas, as práticas de Hatha Yoga , a arrumação da casa, a preparação de alimentos, nos momentos com a família, com os amigos...Todos esses rituais me fortalecem, me dão força, coragem e tranquilidade para lidar com o mundo e seus desafios. Hari OM!

Em templos de Shiva na Índia e em todo o mundo, na noite que antecede a lua nova de fevereiro/março, devotos passam o dia dedicando-se a práticas espirituais - é o Shivaratri ou Mahashivaratri. O dia se inicia antes do nascer do sol com o banho nas murtis (estátuas) de Shiva e suas representações (como o lingam), canto de mantras, meditação, estudo das escrituras, jejum, ritual do fogo, e muito seva (serviço desinteressado) para garantir um dia de muita ritualização e celebração. Em minhas idas aos templos sagrados da Índia fiquei "viciada" em beber a água do banho das murtis e comer o alimento preparado de forma especial e oferecido ao templo. Muita energia!! Este dia significa auspiciosidade e, por isso, é inteiramente dedicado à espiritualidade, ao mergulho no ser, uma "energia extra" para a transformação de padrões negativos, para o despertar da consciência rumo à liberação ( moksha ). E, embora a tradição venha do Oriente, ela oferece a qualquer praticante

Diga sim apenas aos orgânicos, assim acabamos com esse assassinato em massa realizado pelos grandes produtores que não seguem nenhum dos yamas (código de conduta yóguica): ahimsa (não-violência), satya (veracidade), asteya (honestidade), arvajan (retidão), sauchan (pureza de pensamentos, emoções, ações). Hari OM!

Aulas de Hatha Yoga para Gestantes e Pós-parto. Consciência da Respiração Consciência corporal Preparação para o parto Com o objetivo de reduzir o estresse e a ansiedade; Manter o corpo e a mente saudáveis; Trabalhar força e flexibilidade; Preparar a mãe para a chegada da nova vida. Aulas em grupo ou individual Informações: Mariana Soares (21) 8221-3933 yogamariana@gmail.com

Cantei muito este mantra lá no ashram de Prem Baba em Rishikesh e gostaria de compartilhar esta bênção divina! Prabhu Ap Jago Paramatma Jago Mere Sarve Jago Sarvatra Jago Dukanta Ka Khel Kaa Ant Karo Sukanta Ka Khel Prakash Karo Deus desperte Deus desperte em mim Desperte em todos os lugares Acabe com o jogo do sofrimento E traga luz para o jogo da alegria. Hari OM!