Vinyasa Krama

"Ao arar a terra para o cultivo, precisamos de paciência para arrancar todas as ervas daninhas imprestáveis e esperar, mesmo que o solo pareça estéril, até que as boas sementes escondidas possam germinar e se transformar em plantas. Precisamos de mais paciência ainda para limpar o campo de nossa consciência, coberto com as ervas daninhas dos apegos inúteis aos prazeres sensoriais, que são muito difíceis de serem erradicados. Porém, quando o campo da consciência estiver limpo e semeado com as sementes das boas qualidades, as plantas das nobres atividades brotarão, produzindo abundantemente os frutos da verdadeira felicidade" . Paramahansa Yogananda, em um "Para-gram" Ao ler este ensinamento fiz a conexão com a carta Paciência, do tarô Zen do Osho . A carta nos faz refletir sobre o quanto impacientes e ansiosos nos tornamos, sempre querendo tudo para "ontem", como diz a expressão popular. A imagem nos mostra que ao longo de todas as fases da lua a mulher pe

“É a luz do ser que o torna belo, que dá o poder de movimento e fala”. Os anos de prática de hatha yoga me levaram a compreender que o mais importante é conquistar um estado que se aproxime ao de “yoga”, de alinhamento de seu corpo e de sua mente com o seu coração, com seu Ser. Mesmo que tenha curta duração, o estado, a energia, o ritmo, a consciência naquele momento após o Savasana, deve se aproximar ao estado de Yoga, de não-separação, de não-dualidade, de presença no aqui e agora, experimentando a paz, a harmonia, o equilíbrio, a gratidão por sermos a felicidade que tanto buscamos. Acredito que hoje a maior intenção de minhas aulas é “conduzir” o aluno a fazer contato com a "verdade de seu coração" – expressando sua graça, sua luz, sua criatividade. É essa consciência que o leva ao SANKALPA - desejo mais profundo do Ser, ao sonho mais doce. Ao sentar-se na postura de meditação após os alongamentos iniciais, a atenção vem para a respiração. Inicia a auto-observação, os sen

Outro dia lendo um livro me deparei com a seguinte reflexão: "a fala pode infundir esperança no coração da humanidade ou pode criar um sentimento de condenação iminente que esvai toda a coragem e a esperança". Estas palavras ressoaram como pó de esmeralda verde dentro de mim, contagiando cada célula. Voltei a escuta para o coração e pude perceber como o silêncio é incrivelmente revelador. Para quem não sabe atuei como jornalista por 12 anos de minha vida, paralelamente à maternidade, aos estudos e a prática de Yoga e outras coisinhas. Ao longo dos anos fui desacreditando da mídia, deste jornalismo que "induz ao consumo" e a transição para o Yoga foi acontecendo naturalmente. Gratidão! A tal liberdade de expressão, de falar o que se pensa e acredita passa bem longe do significado real de liberdade. Hoje vejo como é delicada esta questão. Uma palavra mal colocada e muda todo o cenário dentro e fora de nós. Uma crítica carregada de padrões emocionais e mentais é capaz

"Todos têm valores, eu apenas tenho que ter uma visão correta e ser capaz de ver isso. Sim, eles fazem as coisas de uma forma diferente de mim, mas há variedade, então, que eu as aprecie. Não posso mudá-los ou controlá-los; o que posso fazer é mudar minha atitude e minhas respostas. Se eu continuar a ter a visão de amor e respeito por eles, sei que através disso existe uma possibilidade muito boa de influenciá-los e ajudá-los em seus processos de mudança". BK Jayanti Quando li este texto na mesma hora lembrei dos filhos...Como mães e educadoras é preciso relativizar sempre! É um grande desafio exercitar a mudança de padrões, de atitude, de reagir diante de uma postura diferente da nossa, afinal, fomos educados de uma maneira e acabamos reproduzindo-a, mesmo que inconscientemente. A cada nova situação com os filhos adolescentes aprendo que antes de reagir é melhor silenciar e tentar compreender a visão do outro. Depois com palavras que brotam espontaneamente do coração dialoga

Conhecer o silêncio Permanecer no silêncio Cultivar o Silêncio Honrar o silêncio Respeitar o silêncio Celebrar o silêncio O silêncio é você. ... No silêncio, transformações profundas acontecem. Hari OM!

"O ensinamento fundamental dos místicos do Tibet consiste em que compreendamos que o mundo e todos os fenômenos que se nos deparam são somente espelhismos em nossa imaginação. Nirvana é a ausência de toda crença, de toda imaginação, é a cessação da atividade que cria os espelhismos". Tsong-Kha-Pa

Sangha : que bela palavra! Que bênção estar entre buscadores da verdade!Estava aqui retornando a escrever no blog depois do mergulho que foi o Retiro de Yoga da Primavera . Foram dias e dias ressoando, reverberando internamente questões muito profundas sobre quem sou verdadeiramente, o que realmente importa, a disciplina como liberdade, o equilíbrio entre o yin e o yang. Reflexões (insights!)...Ainda bem que existe esta possibilidade de irmos ao encontro de nós mesmos, de nos transformarmos, de transmutarmos padrões e seguirmos adiante inteiros, mais próximos do SER. Achei interessante abrir o texto com esse tema que tem tudo a ver com Sangha . Nas palavras de Thich Nhat Hanh, " Sangha é uma comunidade de amigos praticando o Dharma juntos, de forma a fazer acontecer e manter a consciência.” Essa é uma visão budista, mas que tem tudo a ver com o Yoga . Onde Sangha pode ser entendida como uma comunidade de buscadores que se reúne com o nobre objetivo de se apoiar no caminho da au

"Maturidade é o poder de controlar a raiva e de resolver problemas sem violência e destruição. Maturidade é paciência. É disposição para abrir mão de um prazer imediato com vistas a uma vantagem a longo prazo. Maturidade é perseverança. É empenhar-se fundo em um trabalho, a despeito da oposição dos contratempos desalentadores. Maturidade é abnegação. É atender as necessidades alheias. Maturidade é a capacidade de enfrentar o desagradável e a decepção, sem se tornar amargo". Brahma Kumaris Esta reflexão deveria estar exposta em todos os lugares para que pudéssemos repensar a sociedade do consumo. Ela "cria" eternos "imaturos", que acreditam que ter é mais que ser. A ansiedade, a insegurança, o medo se fazem presentes (e o consumo de bens materiais vai alimentando a sede pela paz, serenidade, o sentimento de pertencer, a comum-unidade...). Que tal nos libertarmos desse círculo vicioso rumo à maturidade? Hari OM!

" Quando doamos nossas fraquezas e dificuldades a Deus, Ele nos oferece poder para superá-las. Com realização, desenvolvemos verdade interior e o que não está certo termina para sempre. Desempenhe tais boas ações e os outros serão incapazes de realizar ações que não sejam benéficas na sua presença. Deus fica feliz ao ver nossa transformação. A felicidade Dele é transferida para nós na forma de poder. Quando mudamos, Deus fica feliz e recebemos mais poder para mudar ainda mais. Para isso precisamos ter pensamentos puros, limpos e determinados ." Brahma Kumaris, Ong pela paz mundial.

Por Mariana Soares “ Tapas literalmente significa calor. É o fogo do Yoga. Primeiro ele queima a impureza do corpo. Depois ele revela como o grande fogo, a luz ardente do supremo Ser ”. O corpo é o templo da alma. Esta expressão já bastante conhecida faz reverência a este auspicioso veículo que temos em comum. É no corpo que sentimos o impacto de tudo o que nos acontece. As emoções, pensamentos, ações, e até mesmo energias mais sutis, são sentidas por ele. Será por isso que é tão difícil realizar a postura de maneira firme e confortável, como nos orienta o sutra de Patanjali “ sthira sukham asanam ”? Relaxar numa postura é um grande desafio. Conquistar estabilidade, firmeza, e, ao mesmo tempo, permanecer tranqüilo, em equilíbrio, sem enrijecer. Será que alguém realmente consegue permanecer com o corpo, a mente e o coração equânimes num asana? Apesar deste objetivo desafiador, é fato que logo nas primeiras aulas já são sentidos os benefícios da prática de Hatha Yoga no organismo, como o

Você já deve ter ouvido falar que o coração tem o poder de gerar o mais poderoso e extenso campo elétrico do corpo, 5 mil vezes mais forte que o cerebral e de grande alcance em todas as células. Isso mesmo, muitas pesquisas atestam que ele tem muito poder, mais do que imaginamos! Portanto, a conexão que fazemos de corpo-mente-coração pode ser a sincronização mais eficaz para uma verdadeira mudança de atitude em nossas vidas. A respiração consciente com intenção clara praticada regularmente em seu dia pode ser uma ferramenta para esta sincronização acontecer. O resultado pode ser uma transformação profunda em sua vida. Está pronto para isso? Para mudar o padrão do corpo, da mente e do coração? É muito simples e você pode começar a colocá-la em prática duas vezes por dia, ao acordar e na hora de dormir e ir aumentando, até tornar-se uma ferramenta que vai sendo usada de acordo com a necessidade. O segredo está em respirar profundo levando a atenção para o coração ( anahata chakra , centr

"A vibração mais elevada da nossa irradiação energética e viva é o entusiasmo. Muitas vezes confundido com exuberância e paixão, o entusiasmo autêntico é um sinal de que estamos completamente abertos e livres e, naturalmente, derramando nossa luz e energia no mundo. Em qualquer família, comunidade, equipe ou organização, o entusiasmo é como a luz do sol. Tem a capacidade de animar, elevar e revigorar a quem toca." Mike George, Dare to live, Clear Thinking, 04/07/10 Esta é a terceira postagem que fala sobre "estusiasmo", este "estar em Deus", este sentir a "presença divina" e então seguir adiante na direção de seu Sankalpa. Fico entusiasmada frequentemente e percebo que as pessoas compartilham desta vibração. É como se o sol interno brilhasse e contagiasse cada célula do corpo e ressoasse em cada ser ao redor. No sábado passado, 31 de julho, fizemos uma prática de Yoga com kirtan no Parque Lage. Foi um encontro especial e a percepção foi de que t

"Procure ter sentimentos puros, benevolentes, amorosos e cooperativos em seus relacionamentos. Independente do tipo de intenção e natureza de alguém, sempre mantenha seus sentimentos elevados. Deixe que sua mente e coração assimilem intenções e sentimentos puros. Quando você entende as intenções verdadeiras você nunca fica influenciado pela natureza não elevada dos outros. Esse é o poder para transformar o inútil em elevado, o fraco em forte." B. K. Refletia sobre o tema "ecologia interna" esta manhã. Se fazemos nossa higiene física diariamente, tomando banho, escovando dentes, nos arrumando fora, por que não fazer todo esse ritual dentro de nós? Deveríamos todos os dias antes de dormir observar nossa energia, nossas emoções, pensamentos e limpar tudo, usando a respiração profunda e lenta e mentalização consciente, ferramentas do yoga. Assim, estaríamos prontos para "renascer" no dia seguinte. Essa limpeza interna é de grande utilidade na criação de "

"People, please pace yourselves these next couple of weeks. Cosmically and astrologically, we’re in the midst of the toughest time of the year. Lots of wrecks, firings and outbursts. Spiritually, it’s as if there is no ozone layer, and we’re getting fried. Today, find a way to release the steam that doesn’t involve "hitting" your kids, your spouse, your furniture or yourself. Unfortunately, I’m not joking. It’s easy to destroy now. But if you work at understanding what’s driving you, and recognize when you’re getting burnt and look underneath for the cause, there will be a lot of healing of issues that have trailed you for lifetimes". Yehuda Berg

"Através do asana desenvolvemos uma sensibilidade tão intensa, que cada poro da pele atua como um olho interior. Tornamo-nos sensíveis ao ponto de contato entre a pele e a carne. A nossa sensibilidade difunde-se pela periferia do corpo, tornando-se capaz de entender se o nosso corpo está alinhado num determinado asana. Em vez de olhar, sentimos a posição do corpo. Cada célula torna-se um olho, que observa cada parte do corpo. (...) A inteligência do cérebro e do músculo fundem-se e difundem-se para todo o corpo". B.K.S. Iyengar Ao praticar hatha yoga com "disciplina" (aberturta para o conhecimento), compreendemos que o corpo tem a sua inteligência (a pele, os músculos, nervos, atuam na comunicação com os sistemas do corpo) e que é preciso "liberar" os bloqueios para a "energia fluir". Ao criar espaços "internos" em todo o corpo, através das posturas e da respiração consciente, há uma melhor comunicação entre os tecidos e os nervos, que

"Atualmente o melhor serviço de todos é permanecer leve e tornar outros leves também. Quando temos pensamentos bons, nos sentimos leves. Às vezes, a atmosfera ao redor nos afeta e ficamos pesados. Todos os tipos de vibrações vêm a nós de todas as direções. Por isso é essencial criar uma boa atmosfera, ou seja, ter pensamentos de boa qualidade. É nossa responsabilidade manter boas vibrações e criar boa influência ao redor." - Dadi Janki

"A liberdade começa quando você percebe que você não é “o pensador”. No momento em que começa a observar o pensador, é ativado um nível de consciência superior. Então você percebe que existe um vasto reino de inteligência além do pensamento, e de que o pensamento é somente uma pequena parte dessa inteligência. Você também percebe que todas as coisas verdadeiramente importantes - a beleza, o amor, a criatividade, a alegria, a paz interior, surgem além da mente. Você começa a despertar". Eckhart Tolle O Yoga possibilita este despertar!!! Hari OM!

"Tolerar, superar, aceitar e enfrentar são poderes espirituais. Poderes são como amigos. Quando eles trabalham comigo como amigos, mesmo que eu tenha problemas, eu não os experimento como problemas. Poderes são verbos que se revelam nas minhas atitudes e ações. Aquele que tem poder é capaz de superar todas as situações." - Dadi Gulzar Que bela definição de poder! Gostaria que todos os "ansiosos" pelo poder entendessem o real sentido de apoderamento. Entendo que ao tomar posse, conhecendo-me verdadeiramente, sabendo quem sou e para onde vou (o caminho ou os caminhos a seguir), aceitando como sou, reconhecendo as fragilidades, as virtudes e estando consciente de minha atuação no mundo, tudo torna-se mais fácil. É uma espécie de alinhamento que enfraquece "os problemas", os desafios da vida. Na prática do Hatha Yoga um dos objetivos é tornarmo-nos observadores, testemunhos de nós mesmos. Numa aula os propósitos são muitos, podendo citar alguns como: a percep

"Estamos construindo super-homens e super-mulheres, totalmente equipados, mas emocionalmente infantilizados. Por isso, as empresas consideram agora que, mais importante que o QI, é a IE, a Inteligência Emocional. Não adianta ser um super-executivo se não consegue se relacionar com as pessoas. Ora, como seria importante os currículos escolares incluírem aulas de meditação!" Frei Betto Esta reflexão de Frei Betto tocou muito fundo...Trabalho há alguns anos com Hatha Yoga para crianças, na Arteterapia e como disciplina do currículo em escolas. Também dou aulas de "Yoga para Crianças" no curso de formação de instrutores do Blyss Yoga Studio . Quando a proposta é sentar, silenciar e "escutar o coração" voltando a atenção para os ritmos internos, principalmente a respiração, tudo muda. A filosofia do Yoga é entendida pelos pequenos de forma tão simples e profunda que não temos idéia de como isso acontece. É realmente revelador vê-los sentados na postura fácil (

"Qualquer pensamento que você tenha para o seu próprio progresso, Deus o tornará possível. Qualquer pensamento que você tenha para o benefício do mundo, Deus o tornará prático. Apenas crie pensamentos do tipo certo e assista a maravilha. Não se canse com outros pensamentos. Nossa vida deveria ser para dar felicidade aos outros e boas vibrações para o mundo inteiro. Quando temos pensamentos puros e elevados, recebemos cooperação amorosa uns dos outros. O que pensamos torna-se prático" . B.K. Pensar só o que é realmente importante. Disciplina no pensar! Hari Om!

"Os apegos são os anexos. Quanto mais anexos em um e-mail, mais peso. Os anexos surgem com a palavra meu. Tornar-se desapegado é considerar que nada disso me pertence. Os vícios também não me pertencem. Se os vícios não são meus, os vícios dos outros também não são meus. Acabar com a consciência de meu é acabar com todas as escravidões. Considere-se apenas um tutor de tudo que lhe é dado em confiança." - Ken O'Donnell Namaste! Lendo este texto hoje pela manhã, após minha prática pessoal, fiz algumas reflexões...A primeira foi sobre como o apego aos padrões mentais nos impedem de fluir, de crescer, de nos conhecer... Isso observo em meu próprio corpo, em minha prática. Canso de "esquecer" de praticar posturas porque estou "apegada" a determinada seqüencia que proporciona prazer, ou mesmo porque o corpo e a mente não querem sair do conforto e "enfrentar" o novo, o desconhecido, ir além...Nesses momentos é que vou ao encontro do testemunho, do

"A cada momento surge-nos de todos os lados o convite para o amor. Estamos correndo para contemplar seu vasto campo verde. Você quer vir conosco? Este não é o momento para ficar em casa, mas de sair e dar-se ao jardim de rosas. O amanhecer de alegria surgiu, e este é o momento da visão". Jalal-ud-Din Rumi

"Quando há paz na mente e amor no coração, você experimenta o prazer do silêncio. Tenha pensamentos elevados e faça uma conexão com Deus. Tenha um relacionamento e comunique-se com Ele. Traga transformação em sua vida com os poderes da verdade e do amor. Com os poderes da verdade e da não-violência, ajude a trazer mudança positiva na vida de outros. Não há outro método para mudar o mundo exceto através dos poderes do amor e da paz. Tenha esse pensamento determinado. A linguagem do como, porque, quando ou mas, torna tudo complicado. O poder do silêncio lhe ensina paciência." - Dadi Janki Desenho de Terrance McKillip

"Quando aprendemos a conectar com a nossa própria natureza de amor, isto se torna um tesouro imperecível. Seja onde e com quem estivermos, ele permanece sempre com a gente. Através desse amor começamos a entender a interdependência de todas as coisas. Eu não estou sozinho, faço parte de uma família global. Com essa atitude somos capazes de restaurar os sentimentos de aceitação e de pertencer. O amor expande, ultrapassa as fronteiras por nós criadas e torna-se ilimitado." Que a a lua cheia dos grandes mestres nos inspire a conectar com a luz de nossas almas, com a luz de nosso SER, para que compreendamos a comum unidade. Hari Om!

"Existe uma estreita conexão entre pureza e felicidade. Não aquela felicidade efêmera que depende de eventos e circunstâncias favoráveis, mas a felicidade verdadeira, fruto de um profundo trabalho interior. Quando não consigo purificar as negatividades que se instalam na mente fico descontente diante da minha incapacidade de mudar. Mas quando consigo promover uma limpeza nos meus pensamentos e sentimentos fico satisfeito com a silenciosa vitória pessoal e experimento felicidade sem limites." B. K.

O mestre iogue B. K. S. Iyengar diz que a prática de pranayama retira as nuvens que encobrem a consciência, clareia a visão e nos ilumina para que possamos enxergar as coisas como elas realmente são - e assim estarmos mais preparados para fazer as escolhas certas. Mais do que aprender diversos exercícios respiratórios (pranayamas), com as retenções, narinas alternadas, despertar do agni (fogo do manipura chakra), é importante focarmos a prática na respiração profunda e lenta. Perceber os pontos de tensão do corpo que impedem o inspirar e exalar com qualidade. É identificar a presença de emoções e pensamentos (memórias) que nos aprisionam, provocam medo, contração, e até mesmo rigidez, pois elas impedem o livre fluir de prana - energia orgânica - no corpo através dos nadis (condutos sutis para a filosofia/ciência do Yoga). A respiração é uma entidade, algo de dentro pra fora, uma conexão entre ser e mente, ser e corpo, ser e coração (alma). Quando inspiramos, é de dentro que vem a inten

"Alegria é uma mostra sutil dos benefícios da meditação. Pessoas que meditam tem faces alegres. A alegria é um convite silencioso para um mundo de despreocupação e felicidade. Por ser contagiante, é a mais atrativa e efetiva forma de servir os outros. Ciúme e inveja não convivem com a alegria. Grandes mentes são altruístas. Grandes mentes têm grandes corações. Para manter sua alegria absorva apenas as boas qualidades e virtudes dos outros." - BK Jagdish Chander

" How could the soul not take flight When from the glorious Presence A soft call flows sweet as honey, And whispers, "Rise up now, come away." How could the fish not jump Immediately from dry land into water, When the sound of water from the ocean Of fresh waves springs to his ear? How could the hawk not fly away, Back, back, to the wrist of the kind As soon as he hears the drum The king’s baton hits again and again, Drumming out the signal of return? How could the Sufi not start to dance, Turning on himself, like the atom in the sun of eternity, So he can leap free of this dying world? Fly away, fly away, bird, to your native home. You have leaped free of the cage, Your wings are flung back in the wind of God. Leave behind the stagnant and marshy waters, Hurry, hurry, hurry, O bird, to the source of life!" - Jalal-ud-Din Rumi

"Aquele que absorve valores espirituais faz esforço sincero para aprender a arte do equilíbrio. Ele tem a consciência de ser grande, por ser filho de Deus, mas tem o mesmo grau de humildade. Ele é efetivo e claro na fala mas é silencioso quando precisa. Ele tem a simplicidade e despreocupação de uma criança, a maturidade e responsabilidade de um adulto. Ele é amoroso por natureza mas também possui a lei. Ele está no mundo mas age com um espírito de desapego. Sua personalidade tem um tipo especial de magnetismo que atrai as pessoas. Sua natureza é doce e suas ações são doadoras de paz." B. K.

"Por que nos esquecemos de sonhar? Porque estamos esquecendo nossa inocência. Dessa forma, a indústria do entretenimento acaba fazendo todo o trabalho por nós. Como resultado, vamos perdendo a capacidade de sonhar futuros possíveis. Agora, mais do que nunca, nós precisamos parar, fechar os olhos e sonhar novamente. Precisamos colocar as estrelas em nossos sonhos e alcançá-las. Não há necessidade de labutar. Basta nutrir o sonho, sustentar a visão, e vê-lo se tornar realidade. É preciso, esta é a lei." B. K. Lendo este pensamento, lembrei-me da frase de uma canção de Raul Seixas que foi usada alguns anos pra divulgar a escola em que estudei - a Oga Mitá, onde os pais e professores participam ativamente da gestão. Dizia assim: "Sonho que se sonha só, é só um sonho que se sonha só. Enquanto o sonho que se sonha junto é realidade". Sonhar é preciso, e sonhar junto para um futuro melhor é fundamental. Não só sonhar, mas colocar o sonho como intenção e torná-lo realidade

Namaste!! "A experiência do yoga pode ser definida como qualquer momento em que residimos em nossos corações". – John Friend Serão três dias (24, 25 e 26/09) bem pertinho de nossos corações...Num Retiro de Yoga e Meditação celebrando o Equinócio da Primavera, que se inicia dia 23 de setembro. Nos encontraremos para aprofundar nossa prática de Yoga (Filosofia, Meditação, Hatha Yoga, Canto de Mantra) na serra do Rio de Janeiro, em Teresópolis, no Gaura Mandir com as flores colorindo a paisagem verde das montanhas, o ar repleto de prana e as águas com uma auspiciosa vibração. Teremos práticas diárias de Vinyasa Krama e Meditação (prática pessoal - opcional, aula Vinyasa, Oficina de Asana - aprofundando em posturas-chave da prática) durante todo o fim de semana, isso somado a oficinas arteterapêuticas para auto-expressão, cerimônia do fogo (este elemento tão primordial) e muito compartilhar. Em breve o programa completo do retiro aqui no blog. Aguardem! Hospedagem em chalés dupl

"Hoje experimente ficar mais introvertido. Procure não falar muito. O seu jeito de ser dirá tudo. Pratique aquele velho ditado: não veja, não ouça, não fale e não pense nada de mal. Se dúvidas surgirem na mente, não fique confuso. Vá para dentro e, em silêncio, encontre uma resposta. É na introversão que descobrimos o que é a consciência da alma. É muito simples. Pratique duas coisas: (1) eu sou uma alma, (2) eu pertenço à Alma Suprema. Isso o levará para dentro e depois para cima. Então desça e desempenhe o seu papel como um observador." Dadi Janki

"Quando lembramos de Deus e da nossa personalidade divina, o mundo também se suaviza em direção a nós. Quando tornamos mais forte nosso amor e conexão com Ele, expandimos nossa influência sobre o mundo. Assim nossos bons votos não se limitam a poucas pessoas mas passam a tocar toda a humanidade. Tais bênçãos universais retornam através de inúmeras formas ajudando ainda mais o nosso progresso." BK Ashima Sachdev, Towards Self Mastery, Purity, April 2005

“Temos a tendência de deixar a mente pular de uma imagem para outra, de uma crença para outra, de uma idéia para outra. Somos como Tarzan, pulamos na floresta de um cipó para outro, sem mesmo uma parada para um chá ou café. É como se tivéssemos esquecido como caminhar: um passo por vez, um pensamento por vez, uma idéia por vez. Mas quando voltamos nossa atenção para dentro, quando deixamos a mente aquietar-se, realizamos que o espaço exterior é o reflexo do espaço interior. E então há calma. Há silêncio absoluto dentro e fora. E voltamos a caminhar.” Mike George, Living the Busyless Life!, Clear Thinking, 14/02/2010 Tenho falado com meus alunos sobre a necessidade do espaço para a prática de Hatha Yoga. Muitos se sentem acoados quando na sala o espaço é reduzido por causa de muitos alunos (no máximo 10!). Sempre comento após a concentração inicial e o canto do mantra que o espaço é interno, daí teremos todo o espaço do lado de fora. As fichas vão caindo, mesmo que lentamente. Hari Om

Namaste! Estar atento, ter foco e estar presente para o que realmente importa é um grande desafio neste mundo que nos chama de todas as maneiras pra fora, para TER. Já somos a felicidade que tanto buscamos... Depois de 4 dias num retiro na Serra do Rio, em Lumiar, com meu parceiro e também praticante e instrutor de Yoga, conseguimos estar atentos ao que realmente importa. Praticamos diariamente pela manhã hatha yoga e alguns outros "corpos" da filosofia iogue. A tentativa de mouna (silenciar da mente) esteve presente em alguns momentos e por quase um dia inteiro. Os mantras estavam vibrando no manipura , no anahata e reverberando no ajna e no sahashara em forma de Aum , Gajanam e do Hino à Kundalini . Foi muito prazeroso estar em contato com o SER, e ao mesmo tempo ter coragem para reconhecer as artimanhas da mente e do ego...O contato mais próximo com os seres da natureza, o rio e sua fluidez e abundância, o céu e os astros que nos tornam pequenos como realme

“Uma boa causa é boa apenas se ela é alcançada através de bons meios e nobres valores. Tanto quanto possível, deveríamos tentar encontrar a causa-raiz de qualquer problema e tentar resolvê-lo com compaixão, perdão, sabedoria e paciência. Para vencer a violência, precisamos fazer com que a paz, a tolerância, o respeito e a compaixão sejam nossas armas fortes. Isso leva tempo e esforço. Mas mesmo duras pedras são cortadas pela correnteza gentil através do tempo.“ B.K.

“Liberdade começa na mente. Entender o eu é a chave para a liberdade. Quanto mais entendemos a nós mesmos, mais nos liberamos do inútil. Liberdade significa não ser influenciado e afetado. É estar em paz consigo. Liberdade verdadeira é experimentar nossa essência verdadeira que é a paz.” B. K.

Foto: Clarice Rito Plotkowski O encontro do último domingo, 28/03, foi muito auspicioso. O dia começou belamente ao acordar e meditar tendo uma visão de uma mandala orgânica, feita por mãos que vibravam numa mesma intenção, numa só pulsação, era um só coração. Era dia de celebrar a vida, de compartilhar, de reverenciar a natureza, a lua cheia, o equinócio de outono...Nos encontramos na entrada do Parque Lage e cada um com sua beleza, espontaneidade e seu tapetinho debaixo do braço seguiu adiante rumo ao Lago dos Patos. Uma círculo enorme! Éramos 37 seres humanos, fora os muitos outros seres da floresta muito presentes. Prática de asana, respiração profunda e lenta, despertamos o corpo...Pulsamos num só coração todo o círculo, exercitamos o dar e receber com as mãos unidas...Cantamos ressonantes OM que vibraram profundo e introspectaram-nos a ponto de muitos terem experiências de meditação. Cantamos com a ajuda ritmada do címbalo, as vozes masculinas para Rama e as femininas para Krishn

"Enquanto sua inteligência pode levá-lo a um bom emprego e sua Inteligência Emocional pode lhe dar promoções, é a sua Inteligência Espiritual que lhe confere satisfação na vida. A Inteligência Espiritual tem os métodos para resolver problemas de significado e valor, e tem o poder de transformar o eu e os outros. Ela cura relacionamentos e nos ajuda a remover hábitos condicionados do passado. Uma pessoa espiritualmente inteligente tem 7 qualidades: (1) entende o significado da vida; (2) experimenta paz, amor, pureza e felicidade; (3) suas ações são guiadas por valores; (4) possui auto-estima real; (5) pensa de forma criativa; (6) se adapta à mudança; (7) experimenta positividade." Dr. Girish Patel, IQ, EQ, SQ and Safety, Purity, January, 2004

“Quando vamos da resistência para a aceitação, mudamos do controle à influência. Não podemos controlar os outros, mas podemos influenciá-los. A aceitação é apenas o primeiro passo no processo de influenciar o outro. Mas como influenciar os outros de forma eficaz? Este é o desafio da criatividade no contexto dos nossos relacionamentos. Não podemos criar uma “resposta influente” se nossa energia está presa em um estado de resistência. Quando vamos da resistência à aceitação, iniciamos a resolução de conflitos. Nos abrimos ao outro ou à situação e podemos relaxar.” Mike George, Clear Thinking, In which mode do you operate?, 21/03/10

“À medida que o mundo se move mais rápido, existe um sentimento crescente de que há menos tempo disponível. Mas isso é porque hoje criamos e lidamos com mais eventos no mesmo espaço de tempo do que antes. Quando mais assuntos demandam nossa atenção, constatamos que nossa vida está acelerada. Quando sentimos pressão para atuar mais rápido, ações tornam-se reações e reações tornam-se hábitos. Por isso, precisamos criar mais espaço de tempo para ouvir nossa sabedoria natural e discernir a resposta mais apropriada a cada evento.” Mike George Numa conversa via e-mail falei com uma amiga da falta de tempo para nosso encontro, apesar do desejo de ambas para que isso aconteça. Ela me disse: "mas então o que a frase do Rumi na assinatura do e-mail te diz?" Sair das armadilhas do tempo e entrar na energia do amor...Uma outra amiga também disse que não daria para estar comigo num círculo de mulheres um domingo por mês porque precisava de tempo pra não fazer nada. Achei incrível ela se

“A única maneira de alcançarmos sucesso na tarefa de renovação do mundo é trabalhando juntos como verdadeiros companheiros. Mas antes de sermos companheiros uns dos outros, precisamos da companhia constante de nossa verdade interna mais elevada, isto é, os verdadeiros sentimentos que vêm de qualidades como abnegação, honestidade e humildade. Nossa voz interior, a voz de Deus, os sinais do tempo, e as necessidades das pessoas - todos esses mensageiros estão nos dizendo que agora é preciso confiança.” Dadi Janki

"Quando vocês têm sentimentos de amor extraordinários, eles vão direto do seu coração para o coração dos outros. Podemos até falar idiomas diferentes, mas são os sentimentos que fazem o trabalho. E as pessoas captam os seus sentimentos através dos seus olhos. Agora, o mundo todo está precisando da chuva do amor. É através dessa chuva que a atmosfera pode se tornar fresca. Esta é a Era das Mudanças, onde o que é amargo se transforma em doce. Experimentem falar coisas doces para as pessoas que estão perto de vocês e vejam como isso mudará os sentimentos delas." Dadi Janki

“Doçura significa espiritualidade. Ser doce é ser naturalmente correto, sem forçar. Ser correto é ser harmonioso com todos. Porém, nos dias de hoje, existe um fator que afeta a expressão da doçura. Este fator é o cansaço. O cansaço reduz a doçura. Quando pensamos que temos muitas coisas para fazer, nos sentimos pesados e não conseguimos ser doces. Mas quando agimos como tutores, nos sentimos leves e experimentamos doçura. Um tutor cuida com amor e desapego." Dadi Janki

“Para encontrar paz, primeiro temos de aprender como permanecer em quietude. Ficar em paz significa tomar conta das rédeas da nossa mente descontrolada e tornar elevados nossos pensamentos fugidios. Assim que conquistamos a atenção da mente, podemos convencê-la a nos levar para o silêncio, o verdadeiro silêncio. Não para um lugar sem som, mas para um lugar onde experimentamos um intenso sentimento de paz e uma consciência profunda do nosso bem-estar.” Dadi Janki

“A atmosfera ou astral de um lugar é resultado da qualidade dos pensamentos ali gerados. Quando os pensamentos são de alegria e leveza, a atmosfera fica agradável. Quando os pensamentos são negativos, a atmosfera fica pesada. Por isso é muito importante desenvolver poder interior para ser capaz de influenciar positivamente a atmosfera e não o contrário. Da mesma forma que os médicos não são afetados pelas doenças dos pacientes, temos que manter a consciência de que somos responsáveis em criar a atmosfera ao redor. Assim a atmosfera não terá poder de nos influenciar negativamente.” B.K. Quando sinto que os pensamentos negativos querem ficar presentes, tomando conta da mente, começo a cantar, ou melhor, mantrar. Como diz o ditado, "quem canta, seus males espanta!". É pura verdade, em questão de minutos a atmosfera muda dentro e reflete fora. Hari Om!

“Quando aprendemos a conectar com a nossa própria natureza de amor, isto se torna um tesouro imperecível. Seja onde e com quem estivermos, ele permanece sempre com a gente. Através desse amor começamos a entender a interdependência de todas as coisas. Eu não estou sozinho, faço parte de uma família global. Com essa atitude so­mos capazes de restaurar os sentimentos de aceitação e de pertencer. O amor expande, ultrapassa as fronteiras por nós criadas e torna-se ilimitado” . B. K.

"Imagine quantas pessoas contribuíram para tornar possível a sua xícara de café matinal? Não é possível realizar nada sem cooperação. Cooperação traz coordenação, orquestração e excelência. De comum acordo, ela torna tudo possível, mesmo tarefas difíceis ficam fáceis de serem realizadas. Ela cria a atmosfera apropriada e maximiza a eficiência. Faz florescer a harmonia, essência da cultura e da natureza. Cooperar é um poder da alma." B. K.

"Todo o mundo deveria aprender a se analisar de forma desapaixonada. Anote diariamente seus pensamentos e aspirações. Descubra o que você é -não o que imagina ser! - porque você quer se transformar no que deve ser. A maioria das pessoas não muda porque não vê as próprias falhas." Paramahansa Yogananda, "A Eterna Busca do Homem" Jay Guru!

“De forma imparcial e desapegada, eu julgo meus pensamentos, palavras e ações. Eu vejo se eles são benéficos e coerentes à situação. Eu me torno um juiz de mim mesmo, nunca um juiz dos outros. Como reflexo disso há um equilíbrio entre amor e lei, amor espiritual pelos outros e disciplina para manter minha conduta elevada. Se eu vejo uma pessoa fazer algo que não me parece correto, há duas atitudes possíveis. Eu posso inspirá-la a agir corretamente, caso ela não tenha percebido o erro. Eu posso ter bons votos, caso ela tenha reparado no erro e está se esforçando para superá-lo.” Ken O’Donnell

“O poder de ajustar-se é o poder que aceita, inclui, abraça. Ao invés de exigir a mudança do outro, aquele que é flexível busca mudança em si. Ele se deixa moldar mas não a ponto de perder seus princípios. Aquele que se ajusta é leve, simples e fácil. Ele é como o bambu, que verga com o vento mas não quebra. Para aumentar o poder de ajustamento é preciso humildade e autorrespeito. Apenas aqueles que reconhecem o valor em si e nos outros podem ajustar-se.” B. K.

"Remova o véu. Você encontrará seu Amado no interior. O Senhor habita em cada coração. Portanto, não digas palavras amargas. Aquele que houve dentro de você, também ouve dentro de todos." Kabir

"Tolerância espiritual é estar em uma crise e ajudar a resolvê-la. Tolerância tem mais poder do que a intolerância, ego, raiva. Isto significa responder à situação com entendimento, cuidado e compaixão. Onde há sentimentos de amizade e amor, dificuldades são ultrapassadas. Tolerar algo é uma demonstração de boa vontade, de ter a meta de ser cooperativo e trabalhar pela resolução. Tolerância ganha o coração dos outros." Dadi Janki, Companion of God, Brahma Kumaris World Spiritual University, London, 1996

"Introversão é sentar-se em silêncio e limpar o espelho do coração. É desligar-se do externo, voltar-se para dentro, e melhorar a autoconversa. Só eu posso ir para dentro de mim na profundidade que a mudança pede. Introversão é podar rente as causas das causas das causas. É conversar comigo mesmo com conhecimento e misericórdia. Eu jamais vou para dentro para punir-me. Introversão é o único caminho para a autotransformação." Ken O'Donnell

“Quando despertamos a consciência espiritual, adquirimos uma percepção sutil de viver em duas dimensões ao mesmo tempo: (1) como um ser humano que tem uma variedade de papéis e responsabilidades; (2) como uma alma, filha de Deus, que ajuda o Pai na tarefa de elevação do mundo. Mesmo que estejamos envolvidos nas atividades relativas a família e trabalho, não esquecemos da nossa verdadeira tarefa: elevar todos aqueles que estão em contato conosco. Assim, a alma consciente torna-se a personificação de todos os poderes.” Ken O’Donnell, New Beginnings, Mount Abu, 1996

"Se você pudesse se livrar de si apenas uma vez, O segredo dos segredos Abriria para você. O rosto do desconhecido, Oculto além do universo Iria aparecer no Espelho de sua percepção." Rumi

"Ao jogar uma bola contra a parede, ela imediatamente voltará em minha direção. Da mesma forma, para cada ação que eu desempenho, haverá uma reação. Ao dar felicidade, recebo felicidade. Ao dar tristeza, recebo tristeza. Esta é a Lei da Ação e Reação. Quando sou consciente dela, me torno responsável pelo que digo e faço. Quando entendo essa lei espiritual, me torno criador do meu destino. Eu escolho o destino que eu quero para mim. E inspiro outros a também escolherem seus destinos através do meu exemplo e das minhas ações.” Brahma Kumaris, Correspondence Course in Raj-Yoga, New Del hi Outro dia, sentada na cadeira do dentista percevbia sua irritação com a insistência de seu celular que vibrava em seu bolso. A contração de sua face era perceptível e logo a energia da sala foi mudando. Fiz um grande esforço pra não ser contagiada pela irritação, respirei várias vezes profundo e lentamente. Ele atendeu o telefone e foi bem "rude", pra não julgar tanto (rs!), com quem estav

“Assim como a alma humana, a Alma Suprema também é Luz. A diferença está na intensidade da luz e força. Se a alma é paz, a Alma Suprema é um Oceano de Paz. Se a alma é misericordiosa, a Alma Suprema é um Oceano de Misericórdia. Tudo na Alma Suprema é ilimitado e abundante. Ela é a Fonte de todas as virtudes e poderes. A Alma Suprema está oferecendo toda Sua riqueza espiritual àqueles que desejam tornar-se grandiosos como Ela. Agora é a hora de acessar esse tesouro divino. Tome poder direto da Fonte.” B. K.

“Segundo as tradições orientais, a alma é luz e localiza-se no centro da testa, na região entre as sobrancelhas. Quando lembramos disso, nos tornamos conscientes da alma. Sentimos destemor e bem-estar. Experimente! Focalize gentilmente sua atenção nesse local e diga: Eu sou uma alma. Minhas qualidades ancestrais são: paz, amor, pureza, verdade, felicidade. Como um farol, sou capaz de irradiar luz, muita luz, ao meu redor. Esse exercício fácil, quando praticado regularmente, nos traz uma perspectiva muito serena em relação a vida.” B. K.

“A eletricidade é capaz de executar várias funções como acender, esquentar, esfriar e mover. Da mesma forma, a alma humana desempenha diferentes funções. Ela imagina, pensa e forma idéias através da mente. Ela discrimina, entende, decide e julga através do intelecto. Ela grava na memória os fatos e as emoções vividas no passado. Por exemplo, quando o intelecto decide colocar em prática um pensamento positivo, essa ação deixará uma impressão positiva na alma. Tal impressão será a base para os pensamentos futuros e o ciclo virtuoso continuará a girar.” B. K.

“Meta é antever o futuro. É criar uma visão e perseguí-la com determinação. Hoje, procure reservar um tempo para desenhar sua meta. Para isso, desconecte do mundo e conecte com seu interior. Escute a mente. Escute o coração. Reflita com o intelecto. Seja sincero consigo. Quando você tiver clareza sobre sua principal meta para o próximo ano, conte sua resolução para Deus. Crie uma parceria divina com Ele e alimente esse relacionamento no dia-a-dia. Com tal força dupla o sucesso já está garantido.” Que seu ano seja decorado com as virtudes que tornam a alma humana cada vez mais bela, serena e feliz. HARI OM!